Question

跑一千米时，你有什么跑步技巧？

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Answer 1

一千米虽然也不多，但想跑得快，首先要学会用前脚掌跑步，前脚掌才是发力点。同时应该锻炼小腿及大腿的爆发力，为前脚掌提供足够的动力支持。

Answer 2

步子迈大些，尽量大腿肌肉发力而不是小腿，匀速，按着自己感觉跑，每隔几天试着模拟800米，1000米跑，嗯，我大致就是这样，这学期800米测试我跑了3分23秒，破了有史以来的记录，挺高兴的。

Answer 3

其实没有什么技巧，关键还是要练，我初三那年在学校只要不下雨我天天都练，还是每次都用尽全力的那种训练中考跑了三分零九秒，这个纪录我至今都还没有打破，今年高三了，最近一段时间的周末我用尽全力练习了几次，上周测试三分十一秒，离纪录还有两秒，不过我已经非常惊讶了，因为高一高二时都只有三分二十多秒。我的经验告诉我前面一段路程要用最大的力气跑，但前提是必须要可以保证后面的路程能够兼顾得到，跑前半小时也可以喝一点葡萄糖，然后热身也必须到位，建议小跑400~600米，稍稍用点力就好，最后40~50米用尽全力冲刺就欧了！

Answer 4

跑步要用小脚碗的弹跳力，重心要向前，最好的方法是在1公里以上的长下坡路，先从下往上跑，再用最快的速度跑完1公里下坡，一定要利用小脚腕的弹跳力，这样跑步叫踏在地面的声音很小不会伤到脚。不行你看那些跑步脚掌踏在地上声音很响亮的那一定跑不了多远，还有1000米跑不是你两腿跑的平率快你就快，而是你每一步一定要大。在下坡冲刺就是最好的锻炼方法。而跑上坡是锻炼耐力。

Answer 5

平时自己跑的话，热身先热好。前200米，吸吸呼，频率别快，在吸的步点上发力。下一个400米，仍然吸吸呼，只不过幅度稍微大点，因为现在你不能让肌肉缺氧了，你能吸多少就吸多少。最后一圈直接加速吧，吸呼吸呼，频率能有多快就多快。不过根据我的经验，首先你得跑步素质好，要不一些技战术也发挥不出来。技战术只是锦上添花，这些小技巧不可能真正决定你的速度。另外，友情提示，注意热身和膝盖的保护。