Question

锻炼身体每天需要多长时间和到什么程度，才能达到增长肌肉的效果？

Answer 1

半小时到一小时半，酸，胀，记得补充蛋白质，两天锻炼一次

Answer 2

都不重要，以我个人的经历看：最重要的是坚持。不信的话你可以记住今天是几号，看看一年以后，两年以后你是否还在锻炼。如果没有坚持下来，一身的肌肉也会变成肥肉。