Question

晚上要几点睡才是正常？

Answer 1

睡眠是有大学问的！老话说早睡早起身体
好，只有一个概念，没有定量，等于没有
说。睡眠质量的关键就在于深睡眠，可以
说只要睡2~3个小时就足够了。通常情况
下，0点至3点是深睡眠时间，但并不是一
睡着就能进入深睡眠的，有个过渡期，一
般是1~1.5小时!反推一下，也就是
22:30~23:00之间上床睡觉最好，为深度睡
眠做准备！
什么时候起床呢？国际上公认的是6:00。
再加上顺应自然季节的变换，
推荐作息时间为：
夏季22:00~23:00
->
入睡6:00~7:00
->
起
床
冬季21:30~22