Question

如何让自己更加强壮，主要是练肌肉啊。

Answer 1

1.俯卧撑，一组10-15个，每天四组。双手撑地的距离以及距离身体的距离要经常变化。
2、双杠臂屈伸，一组8-10个，每次四组，一周两到三次。
3、静力夹胸，双手交叉，用力向中间挤压胸部。
4、单杠颈前引体向上，主要锻炼上胸部，一组5-8次，每次3-4组，一周两到三次。当然你如果想要练出漂亮的胸肌，那还是去健身房，或者添加一些哑铃之类的器械进行系统训练吧。