Question

高考来临，考生应该如何有效缓解考前压力？

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Answer 1

再有几天就要高考了，部分同学出现了紧张焦虑的情绪，如何缓解高考前夕紧张的情绪呢，今天老李给同学们一些小建议。

高考是人生的关键转折点，同学们有点压力很正常。其实轻微的紧张反而利于考试发挥，这样考试时注意力会比较集中，审题、计算会更认真，可以减少非智力因素失分。但是过度紧张，压力过大，确实会影响考试发挥。老李也不是考试专家，就是个教书的，总结了一些考前减压的方法，希望能帮到同学们！

1.注重提前预防。

高中生应从读高中甚至更早就关注心理变化，有意识培养自己独立生活及面对挫折的能力，做到提前预防，让自己内心更加强大。也就是说从高一开始就应该有意识的锻炼自己的抗压能力，如果你高中三年都没有这方面的训练也没关系，我们接着往下看。
2.保持平常心。
家长朋友不要因孩子高三了，就把孩子当做生活重心。
比如辞职专门照顾，天天特意送饭等，这样只会适得其反，加剧孩子的紧张情绪，而是要平常心对待，及时沟通交流，帮助孩子解压。

同学们也是一样，每天的作息要有规律，平静的度过高三是最好的。不要因为高三了就突然增加学习时间和强度，即使增加也要有梯度的，不要一下加很大量！

3.注重劳逸结合。
合理安排时间学习，不要整天学习而忽视休息，一定要善于放松，多出去运动，做到劳逸结合，使压力得到舒缓。临近高考尤其要注意不要熬夜了，每天保持适当的运动量既有利于保持身体健康又有助于睡眠。
4.正确看待考试。
同学们要明白，一次考试的失败并不意味着人生的失败，也不要把命运压在高考上，能够正确的看待考试，才能消除高考压力大的焦虑。

老李的建议就这些了，希望同学们高考顺利，金榜题名！

Answer 2

考前不用再做过多的题，只需放松身心，听听歌，做些放松的事情来减轻焦虑。

Answer 3

保证充足的睡眠，另外要劳逸结合，适当的去跑跑步，听听音乐，放松放松。

Answer 4

最应该做的就是合理安排每一天的时间。到了这个时候，全天的复习已经作用不大，反而会增加孩子的压力，要做到适当放松。