Question

跑步为什么会岔气？如何避免？

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Answer 1

随着人们健康意识的逐渐提高，现在越来越多的人都很在意自己的身体健康问题，在我们的运动项目中，有很多运动都适合我们锻炼，其中跑步就是一个很不错的选择，既使用又简单，但是在跑步的时候有些人会遇到这样的情况，跑步的时候会出现岔气的情况，那跑步为什么会岔气？如何避免？其实岔气是因为我们用力不当而造成的，我们应该调整自己的呼吸规律以及注意运动的力度，这能有效避免出现岔气的症状，下面我们具体来分析一下。

我们都知道，跑步是一项非常简单的运动，跑步的时候身体的各个肌肉也会随之运动起来，不仅可以强身健体，，提高身体免疫力，还可以激发大脑的活力等，因此很多人都会选择用跑步的方式来锻炼。

跑步的时候难免会出现岔气的情况，其实这是因为我们用力不当而造成的，比如说有的时候跑的快，有的时候跑的慢，这样就会导致身体受力不均，所以就会出现岔气的症状。其次就是呼吸方式不正确，我们在跑步的时候，由于个人习惯不一样，有些人跑步的时候就喜欢张开嘴，这样空气就会醉着嘴巴进入我们的呼吸道，有时候由于不规律的呼吸就会导致岔气的情况。

对于在跑步的时候出现岔气的情况，其实有很多的避免的方法，比如我们应调整好自己的呼吸规律，首先要保持匀速的跑步，不要过快也不要太慢，只要能在长时间内坚持匀速跑步就可以了，还有就是要注意自己运动的力度，做运动的力度一定要在自己所承受的范围之内，要根据自己的实际情况而定，根据自己的身体素质来，不要过度运动，这能有效避免出现岔气的情况。

　　

　

Answer 2

跑步时用嘴呼吸会导致岔气，缺乏运动也会导致岔气，跑步时尽量用鼻子呼吸，保持匀称的呼吸频率。

Answer 3

可能是跑步之前没有做热身运动，或者跑步过程中说话导致的岔气。想避免，可以在跑步前一定要做好充分的热身运动，在跑步过程中不要嬉笑打闹。

Answer 4

跑步岔气主要是因为运动造成腹压增大，刺激膈肌产生的；在跑步之前多做热身运动，循序渐进增加跑步时间和跑步频率可以避免岔气的情况发生。

Answer 5

岔气的原因是因为你肺活量不够，还有体内糖分流失严重，建议你多运动，睡前一碗红糖水，久而久之就会好了。