Question

早上几点起床最好？起床后又该做些什么呢？

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Answer 1

早晨起床后做哪些事利于健康？
一、起床后喝水
众所周知，我们人体最不可能缺少的一种养分就是水，水是我们的生命之源，如果没有了水，我们的生命就会枯竭，所以，我们可以养成每天早晨起床后喝一杯水的习惯，这样有助于我们的养生保健。喝水的时候不要太快，应该是慢慢的喝。因为经过一夜的睡眠，没有一滴水的摄入，人很容易就会脱水，这时候在早上起来之后，我们喝上一杯水，是人体对水分的补充，它也可以对肠胃起到了清理作用。早上起来，我们喝一杯水，可以更好地消化早餐所吃的一些食物，而且，喝上一杯水清清口，能让你从睡眠状态清醒过来。
二、起床后排便
我们睡了一晚上之后，食物在我们的睡眠过程中一直待在身体里，经过一夜的消化，如果没有及时的排出去的话，积聚在体内，会让肠胃功能造成很大的负担。这件事也不是说办就能办到的，有很多人都办不到，毕竟不是我们能做主的，如果还没有这个习惯，我们也可以不用着急，我们可以去努力的培养，比如，我们平时吃一些高纤维食物，就比如白菜，白薯等粗食，这样早上起来，我们不管有没有都会去一下厕所，等时间久了之后，习惯就成了自然。起床后排便这个良好习惯一旦养成的话，对于我们的健康那是终身受益的。
三、好好的吃早餐
我们一般都是一日三餐，一日三餐中最为重要的就是早餐了，早晨起床后，我们一定要好好的吃早餐，这是我们一天的开始，也是一天之中的第一顿饭。有些人早晨不起床，会经常不吃早餐，会对我们的身体产生损伤。如果时间长久，也会对我们的健康大打折扣。吃早餐时可以通过好眠播放一些柔和的音乐促进大脑苏醒