Question

如何判断锻炼的力气变大了？

我总共锻炼了快一个月，一天锻炼一百个俯卧撑。九十个深蹲，无聊的时候做几十个仰卧起坐。不知道力气有没有增大，怎么判断啊？

Answer 1

判断力气大小应该从两方面，一方面是单纯的力量，也就是爆发力，另一个是最大力量的持续性，也就是气的持续性。以前用力可能用一会就会感到坚持不住，经过长时间锻炼，力量未必增加太多，但是气力肯定是增加了，因为每天的运动能令气血畅通，从而增加了力量的持续供给，而单纯的力量可能也会有所增加，只是增加的不会太明显，如果继续练习达到质的飞跃的时候就会明显感受的到。。。

Answer 2

你试着提重物，以前提不起来得罪重物现在如果可以提起来，就说明你的力气变大了。如果现在做的俯卧撑比以前多了，也可以说明你的力气变大了。

Answer 3

你这个锻炼程度主要是恢复了身体的运动机能，还没达到增加肌肉提升力量的地步。
锻炼主要是靠毅力和坚持，当你形成一个长期保持运动的习惯的时候，你才能有强壮的身体、矫健的步伐、充沛的精力。
加油吧。加量、加时间，并且长期保持，你会遇见一个更好的自己。

Answer 4

这个很简单啊，去尝试你以前没锻炼过的项目，看一下现在可不可以坚持，去找你以前一直掰手腕赢不了的人去多次尝试，让你以前没有过的事都做一遍，感觉很容易或者很轻松，那就说明你的锻炼有效果了

Answer 5

比例我在没有锻炼几前手提一瓶3斤重的油都提不动，后来尽过用拉力弹簧，每天坚持拉半小时，连续3个月，现在手能提一桶水。