Question

经常犯困是什么原因

Answer 1

经常犯困没精神，到底是因为什么原因导致的呢？

1、睡眠时间短，睡眠质量差

许多年轻人都是越夜越兴奋，或者在外面玩到很晚，第二天早上又早起工作，睡不到7小时，有些甚至不到5小时，缺乏足够的睡眠，白天当然很容易昏昏欲睡。另外，有些人睡眠质量很差，睡觉时经常做梦和打鼾，第二天醒来后就会感到疲倦。经过很长一段时间，自然会变得嗜睡，并会出现头晕的症状。如果不注意调整，就会引起神经衰弱。

2、血糖血脂异常

如果总是困倦没有精神，可能是由血脂和血糖问题引起的。如果是因为低血糖，应该少量多餐来减少低血糖的出现。如果是因为高血脂，可以在医生的指导下服用辛伐他汀作为治疗药物。

3、发作性睡病

没精神，嗜睡，有时不是单一症状，也可能是身体其他疾病的一部分导致的，例如传染病、内分泌疾病、代谢紊乱或心脑血管疾病。因此，如果长期困倦、乏累的话，应该保持警惕，去医院检查，查明病因，以便可以及时进行针对性治疗。

4、抑郁和压力

患有抑郁症或压力大的人，往往会在生活中胡思乱想。每当这个时候，就会失去对生活的追求，缺乏积极向上的动力。整天浑浑噩噩，思想上不安定，精神更是被折腾的疲累，犯困几率更高。

5、贫血

疲劳和嗜睡是贫血症最常见的症状，可能伴有头晕，头痛，耳鸣，眩晕和注意力不集中。这些症状，大多是由于肌肉或神经系统的贫血引起的。虽然当今这个时代食物对于人们来说不再匮乏了，但由于人体消化吸收，饮食等原因，对人体所需的铁和某些氨基酸的吸收仍然不够，就可能导致贫血的出现。

如若平时经常犯困，应该多注意休息，多吃蛋白质含量高的食物，注意维生素的补充，并多吃一些新鲜水果和蔬菜来改善这种症状。如果在一段时间内，症状一直没有得到改善，最好及时就医，查明病因，尽早治疗。

Answer 2

第一种情况很常见，当身体没有得到充分休息的时候就会觉得疲倦，这时候应该去好好地睡一觉休息休息。

第二种情况包括无聊时候犯困，吃晚饭之后犯困等等。正常情况下睡眠是生物钟和一种叫腺苷的神经递质引起的。生物钟会在夜间促进大脑里的松果体释放褪黑素，褪黑素对睡眠的产生和维持都起着重要作用；腺苷可以抑制神经活动，它会在白天的活动中慢慢积累，积累到一定程度就会引发睡意。

关于睡意的产生，综合目前理论认为：既有大脑活动减少的影响，更有大脑特定区域的主动控制，例如前脑区和脑干就分别对慢波睡眠和快波睡眠进行控制。此外，交感神经和副交感神经的活动对睡眠也有贡献，当交感神经活动受抑制时，就会引发睡意。当我们无事可做或者正在从事不感兴趣的活动时，一方面外部来的刺激减少了，另一方面主动参与的欲望也会下降，共同的结果就是脑部活动的减少。再加上这时候往往懒洋洋地不想动，身体活动量减少，交感神经兴奋性下降，这些都是告诉大脑可以休息的信号。同时，主动控制睡眠的神经元也开始适时地施加影响，我们就开始打哈欠了。

第三种情况和时令有关，也就是人在春夏会容易犯困。人的生理活动与自然环境、气候变化有着密切关系，从冬到春，从寒到暖，人体的生理变化毫不例外的受到环境的影响而发生变化。在冬天，人体受到寒冷的刺激，皮肤毛细血管收缩，血流量减少，汗腺、毛孔相对闭合，降低人体本身热量的散发以抵御严寒，由于体表血管收缩，全身的血流量发生了改变，内脏及大脑的血流量和供氧量增加，在整个冬季，大脑一直处于一种高血流量、高供氧量的“舒适”环境；到了春天，天气变暖，皮肤血管渐渐扩张，血流量随之增加，全身的血流量重新配置，大脑的供血量、供氧量相对减少，脑组织只好进行自我保护性适应——降低兴奋性，于是人们就有了睡意。另外，春天气温变暖，人体新陈代谢加速，全身耗氧量升高，而使脑供氧量下降，由于在冬天大脑养成了对高氧环境的依赖，短期内不适应环境的改变，大脑的兴奋性受到抑制，人也就感到困倦。此外，春风和煦，阳光明媚，从寒冷的冬天到温暖的春天，气温通过对神经中枢的反射刺激，人体感到舒适，产生了一种类似催眠的作用，增加了睡意。

第四种情况则是和个人的身体健康有关。中医古书早有记载，脾胃之虚，怠惰嗜卧。夏天嗜睡，因为暑热耗伤元气，有损精神；冬天如果经常嗜睡，表示身体阳气不足或脾虚湿热。经常思虑多，好动脑或饮食控制失当的人，往往伤脾，影养脾运化能力。当脾胃功能欠佳时，容易气血不足，气血两虚的结果是，脑部供氧不足，易昏沈嗜睡。从中医观点，脾胃另个重要功能是代谢湿气，当脾胃功能差，体质又偏湿热时，往往无法有效化解湿气，会出现身体沈重、精神不振、想睡觉或胸闷的症状。

Answer 3

　　很多时候我们在大白天的就会犯困，无精打采的。这种情况的出现有很多的原因，，下面就介绍一下经常犯困常见的原因。
　　1晚上睡眠质量不好、睡眠不足。
　　晚上睡眠质量是直接影响我们白天精神状态的原因，我们晚上的作息习惯决定着我们白天的状态，所以经常犯困很大程度上与睡眠的质量有关，主要有经常做梦、失眠、睡觉时易被惊醒。
　　2血液粘稠度过高，身体的肝功能异常。
　　这种情况也是比较常见的。经常犯困的人血液的粘稠度与正常人相比是不同的，建议如果经常犯困的话需要到医院进行进一步的学医检查。同时患有肝病等器官上的疾病也会出现经常犯困的情况，一定要认真对待。
　　3身体缺乏营养，维生素，钙等微量元素。
　　人和各种机器一样，也需要动力的支持，如果营养跟不上的话也会出现这种情况，合理的膳食是我们健康生活的保障。犯困的原因
1、睡眠时间短、睡眠质量差
睡眠的时间我们建议成人每天是7到9个小时之间，如果你不能达到这个标准，那么就可能存在睡眠不足的问题，睡眠时间太短，从而容易犯困。还有一些人从时间上面看是达到了7个小时，但是由于睡眠质量差，也容易犯困。
比如说在晚上睡觉的时候总是起夜，频繁的需要喝水或者上厕所，还有一些人患有慢性疾病的，夜里会由于疼痛、咳嗽等醒过来，也会影响睡眠质量。另外照顾小婴儿的爸爸妈妈，由于半夜需要频繁的起床喂奶、换尿布，一般在白天也容易犯困。
2、营养缺乏
营养不足竟会导致犯困？没错，由于在平时存在节食或者是食欲差的问题，导致补充的营养不足，影响到睡眠，从而在白天的时候感觉很困。不管是老人还是孩子，都可能会出现这样的情况，大家在平时应该要多注意合理的膳食。
3、发作性病
我们应该知道这个疾病一般是发作在青春期后，患有此病的朋友，在白天会嗜睡，并且这种嗜睡是不分时间、地点和场合的，任何时候都可能会犯困，不过如果患有了发作性睡病，大家也不用过于担心，一般不会引发其它病变。
4、抑郁
我们应该要知道，抑郁症是导致出现嗜睡的主要一大原因，患有抑郁症的朋友在平时会感觉自己没有什么精神，总是想要睡觉，而他们犯困的几率比正常人犯困几率的3倍。如果总是感觉自己想要睡觉，那么应该检查一下是不是得 了抑郁症。
5、血液粘稠度过高，身体的肝功能异常
这种情况也是比较常见的。经常犯困的人血液的粘稠度与正常人相比是不同的，建议如果经常犯困的话需要到医院进行进一步的医学检查。同时患有肝病等器官上的疾病也会出现经常犯困的情况，一定要认真对待。
6、其他
老人年纪大了也会变得嗜睡，这和年纪、身体、药物等有很大关系，体型比较胖、体重比较重的朋友也会比较他人更容易犯困。
犯困怎么办
第一招：早餐要吃
吃饭是重要的事情，不管是因为什么事情太忙或者不能自己煮饭，都要要求自己一定要吃饭，特别是容易困的人群，早饭是一定要吃的，它不仅仅只是一顿饭那么的简单，它提供你一整天精气神的来源，吃健康的早餐是可以让你身体有动力，精神比较集中，这样才能坚持到午餐，然后坚持到晚上。如果想要避免犯困的话，早饭要吃好点，营养均衡搭配。
第二招：吃草莓
怎么多的水果，为何选择吃草莓来预防犯困呢?当然是有道理，不然为何不选择苹果，梨或者其他水果呢?这是因为除了草莓是一种甜味比较适宜的水果之外，它还含有丰富的维生素，适当食用可以调理心情，这样对整体的工作或者学习情绪是比较好的，预防犯困还是相当有帮助的，特别是孩子们，是犯困比较严重的人群，草莓是更加适合它们解困!
第三招：喝茶解困
这招是比较适合上班的人群，当然喝茶并不需要像长辈那样子喝 那些浓茶才可以达到解困的作用，只要喝些茶饮就可以帮助大家提神醒脑了。比如像菊花茶以及玫瑰花茶等茶饮，这些都是适合上班族来解困的，同时也能让大家更好投入到工作状态当中来，有利工作的开展，建议大家预防犯困真的要试试喝茶这种方式，不妨跟着一起了解下吧!
第四招：睡觉时间要足够
其实这是根本的问题所在，很多时候会犯困的人群，小编是不相信你都是很早就休息的，一般都是熬夜或者很晚睡觉的那些人，他们没有满足正常的休息时间，这样一到隔天就免不了要利用上班族时间睡觉来补眠，当然工作的环境也让这些人难控制犯困起来，建议大家一定要有充足的睡眠时间!
第五招：保持面部清爽
正常疲惫感会体现在脸部的，如果条件许可的话，要适当去洗洗脸，到卫生间用水来清洗下脸部，让其不会那么的油腻以及赶走疲惫感，这样可以适当消除犯困的感觉，也可以适当调理下情绪，或许还能让心情变轻松下，相当让自己冷静下，有助大脑清醒下，非常适合大家来做。
第六招：常走动
犯困也是有一大部分原因是因为长时间久坐，加上工作一直不停，给身心带来极大的负担，如果适当走动下，呼吸下新鲜的空气以及放松下心情，这样再次回到工作座位上来，那么大家就会轻松很多，也可以更好的状态加入接下去的工作，避免老是犯困。

Answer 4

不少的人在大白天，可能都会经常性的出现没有精神的现象，而这种现象可能是因为劳累而导致的，我们应该了解它到底是因什么原因而引发，比如说最为常见的因素就是睡眠不足，缺乏营养元素，工作过度，当然也有可能是肝功能异常而引发，如果患有了肝脏疾病，会导致患者出现昏昏欲睡的现象，经常性犯困等。

有不少的人，即使在大白天也会出现无精打采的现象，经常性的犯困，其实这种现象的出现，也并非是因为过于劳累而导致的，它也有很多不同的原因，或许很多人对于这种现象，都不是特别的注意，下面我们就来具体了解下经常犯困是什么原因？
　　一、睡眠不足
　　夜间睡眠质量，是影响我们白天精神状态的直接原因，我们晚上的睡眠习惯，将决定第二天的状态，所以经常性就会出现明显的疲劳现象。如果你在晚上，经常性出现明显的失眠以及做梦现象，而且很容易在睡觉的过程中，清醒过来，这就会导致在白天，经常性出现犯困的情况。
　　二、肝功能异常
　　每天困倦的人，血液粘度不同于普通人，所以如果他们经常困倦，就需要去医院做详细检查。同时，身体患有肝病等器官疾病，往往会昏昏欲睡，我们必须认真对待。
　　三、缺乏营养
　　事实上，人体就像一台机器，它也需要动力支持才能正常工作。因此，如果你不能跟上营养的步伐，你每天都会感到困倦，合理的饮食是我们健康生活的保证。
　　四、疾病症状
　　事实上，有时候困倦是一些疾病的征兆，相信有一些经验和常识的人会知道，在感冒的早期，常常会昏昏欲睡并睁开眼睛，此时在生活中，一定要经常性的做好锻炼，能有效的预防感冒的出现，提升人体的免疫能力。
　　五、工作过度
　　当今社会竞争日趋激烈，学生和办公室工作人员，都不可避免地会过度劳累，这种情况也会导致困倦的现象。在这个时候，应该注意调整我们的身体，一段时间后便可恢复。

Answer 5

经常犯困想睡觉是什么原因？
经常犯困、想睡觉的原因很复杂：一、季节性的原因，俗话说春困秋乏，在特殊的季节里，由于温度的变化，体内代谢和内分泌的变化可以出现犯困的现象。二、与年龄有关系，年龄大的人由于血管硬化、供血不足等可以经常犯困、头昏、脑胀、想睡觉等。三、考虑是情绪性疾病的影响，比如抑郁症、焦虑症等，经常白天犯困、想睡觉，到了夜间会有睡眠障碍。四、考虑是脑部的疾病，比如发作性嗜睡病、脑血管病等都会出现经常犯困的现象。所以一旦出现犯困、想睡觉就要请专业的医生进行很好的检查，作出诊断和鉴别诊断，采取措施进行有针对性的治疗，才能收到好的效果。

经常犯困想睡觉的原因，比较多见于脑供血不足的情况，这种情况多数是由于颈动脉的粥样斑块形成引起血管狭窄，或者是颈椎病引起的椎基动脉受压等因素导致。出现脑供血不足，需要针对病因进行治疗，同时可以使用西比灵等活血通络的药物来改善脑部的供血，在饮食方面也可以多吃核桃、黑芝麻、香蕉等有利于脑细胞代谢的食物。出现经常犯困想睡觉的症状也可以见于神经衰弱，这种情况一般是由于精神压力过大或者是不良的作息习惯引起，对于这种情况需要通过心理和生活作息习惯的调理来改善，同时可以使用养心安神的中成药物来改善症状。