Question

睡眠不好，总是多梦

Answer 1

中医说胃不和则卧不安，睡眠差其实和胃肠道休息不足或不适有莫大的关系。现代医学看来消化道如果夜里还在消化食物就要胃肠
道充血相对地造成各脏缺血，尤其是脑袋供血量少了就要伤害脑袋而出现多梦，噩梦，梦魇，失眠易醒，入睡困难，记忆力衰退，精神疲乏。当然如果一个人的心脏
强壮即使缺血了也能够提供足够量的血液给各部位就影响不大，失眠患者往往也是心肌弱者，需要适度增加点儿劳动和锻炼。体虚的不要跑步，每日应该散步，适当
地做点轻度的体操轻度的家务活即可不要累着，随着体力的增加再逐步地加强锻炼。运动会耗气，我过去就是严重气虚，尝试跑步几天结果出现过力脱气的症状，跑
完步只想睡觉不想吃饭，昏昏欲睡又睡不着累死了更本没法坚持运动。有些人更是胡来，睡前才来做运动，就算累得睡着了你的睡眠质量也是很差的，下午至傍晚才
是运动的最佳时刻，早晨醒来跑步也是莫民奇妙，体虚的人不能尝试。晚餐一定要早吃最好是7点前吃完，要吃容易消化的食物半流食最好，吃了晚餐后最好不要再
吃东西，睡前不要喝牛奶要保持空腹入睡以减轻胃肠道负担，醒来时的精神疲乏以及身体酸软的症状就减轻了，多梦的就要减少做梦甚至没做梦了。

室内空气污浊缺氧不流通也是睡眠差的常见原因之一，窗户一定要常开以更新空气，否则要莫名吃不好睡不好，失眠多梦，疲乏无力。室内尽量不要摆放太多散发化学气味的东
西，也不要烧什么香，熏什么草药，喷撒什么芳香剂，放什么樟脑丸，不要放太多护肤品化妆品等，室内一定要保持通风。一些人多梦易醒怎么回事？告诉你有不少
就是缺氧造成的，要留意睡姿体位还有枕头高度，不要缺氧了直接造成多梦啊噩梦啊梦魇啊发生。抱枕不要压迫到胸口最好就是不要抱任何东西，被或枕头不要捂盖
头部脸部颈部，待会儿又烦热易醒。天气太热可以开空调睡，可是许多人把温度调得太低，就容易多尿起夜而降低睡眠质量，因此温度只要调到不觉热即可。又有人
温度调到太低又觉得很冷，被就盖得过温暖而引起烦热易醒。

慢性汞中毒也会引起失眠。中药朱砂，含有朱砂的中成药，朱砂符水，美白产品，化妆品，海产品，海产营养品如鱼油，汞剂补牙，疫
苗针等都可能引起慢性汞中毒。到外做了美白护理后引发失眠情绪化的人大有人在，因为许多美白护肤产品含有大量汞。慢性汞中毒有几种症状这完全因人而异，常
见的症状就是情绪化易激动，失眠多梦，抑郁，频繁口腔溃疡，肌肉颤抖等，具体可以搜索百度百科，其实许多神经精神疾病都是慢性汞中毒引起的，并非都是心态
造成。许多人使用了含汞的美白产品后不是没事而是稍后再出事，再来就是身体已经出问题却还不知道，人虽有一定的排泄汞的能力可是一些人排得少因此倒霉了。
可以到医院去一定要指明体检慢性汞中毒，一般都是检查血液和尿液。

甲亢要引起情绪化，容易激动，容易兴奋，心悸失眠，多梦易醒等。甲亢未
必都要脖子肿大因此又要被忽略。一种类型的甲亢称为高碘甲亢是因为体内含碘量过高所致。为什么会引起高碘甲亢呢？常见因素就是长期进食服用高碘产品。高碘
产品有海产，含碘营养品（如绿藻，螺旋藻，海藻，昆布紫菜，含碘的综合维生素和矿物质，加碘盐，海盐等），西药碘药等。每个人每天所需的碘都是不一样的，
每个人排碘的能力也是不一样的，许多人本来就不缺再去补碘就倒霉了。不要听说碘能够补脑，防大脖子，防辐射就去找碘吃，一定要检查自己有没有缺乏碘，乱补
就要出事。

Answer 2

关键词：健康 失眠多梦 睡眠 头晕 养生，睡不着、睡不好？睡前这样敲打5分钟，敲一会就犯困。

Answer 3

有可能精神紧张劳累，免疫力功能低下，睡眠不好有一定关系。

建议：

1. 睡眠时一定要保证安静，环境舒适，尽量要避光。

2. 睡眠前可以听一些轻音乐来辅助睡眠。

3. 睡前可以去散步，或者是跑步等运动，有利于睡眠深度。

4. 每晚入睡前可口服一杯眠梦香，坚持一段时间，舒缓神经不多梦，安抚心情缓解压力不易醒，从而改善睡眠。

Answer 4

可能是耳鸣脑鸣引起的

Answer 5

晚上可以吃点有助于睡眠的食物，睡前也可以喝一杯牛奶，

追答

我闺蜜前段时间给我推荐的尚医铭草安枕萱草效果也不错，里面的酸枣仁、百合可以安神，我喝了两盒，没有发现什么副作用，效果还不错。