怎样锻炼才能让自己的背部线条更好看一些呢？
迷人"美背杀"，穿什么都好看！练这几个体式，你也美出女神范儿！
所谓的女神范儿，并不只是形容女性容颜美腻，倾国倾城之貌，也需要拥有一副让人流鼻血的身材。最近出现的"腿玩年"、"美背杀"都是形容女性的身材的，拥有一副魔鬼的身材会让你气质蹭蹭涨，让你美上加美。
炎热的夏季，随着一些美腻的露背装、露肩装的上市，美眉们都要去淘些美衣，但是有些美眉的肩部脂肪堆积过多银简，导致肩部粗壮，只能遗憾与露背装、露肩装绝缘。
瑜伽三个招式，有助于缓解肩部肌肉僵硬，消除背部脂肪，矫正驼背、圆肩等不良体态，让你也能美出女神范儿！
1、骆驼式伸展
常练这个体式可以舒缓脊柱，缓解背部肌肉紧张，矫正不良体态，预防腰酸背痛、坐骨神经痛等，有助于促进血液循坏，改善消化系统。
A.跪坐于地此搏镇面上，双腿微微打开，挺直脊椎，双手自然放于身体两侧，调整呼吸。
B.双肩下沉，两手托住髋部，身体向后弯曲，呼气，右手放于右脚背上，左手举过头顶向后上伸展直至与地面平行。
C.腹部内收，颈部、头部上仰，保持身体平衡，坚持5-8个呼吸。
D.双手放回到双髋部，躯干回正，森粗呼气，重复上述动作3次。
2、弓式
这个体式有助于舒缓脊柱，矫正不良体态，灵活关节，消除背部赘肉，具有美背的功效，也有助于增强消化能力，。
A.俯卧于地面上，双膝绷直贴地，下巴轻触地面，双手肘弯曲放于肩部两侧，放松，调整呼吸。
B.弯曲双膝，双腿向上伸展，脚掌朝向头部，双手向上伸展，同时上半身抬离地面带动双手向后上伸展直至双手握住双 脚背，使整个人成"弓形"。
C.腹部内收，目视前方，保持身体平衡，坚持5-8个呼吸。
D.双腿及躯干放回地面，回到俯卧状态，呼气，重复上述动作3次。
3、轮式
轮式是一个全身性舒展动作，有助于灵活颈部、胸部和肩膀，矫正驼背圆肩等不良体态，也有助强化腿部、背部力量，改善消化系统。
A.平躺于地面，双腿向前贴地绷直，双手肘弯曲反手放于肩膀两侧，掌心向下，放松身心，调整呼吸。
B.弯曲双膝，脚跟紧贴大腿内侧，双臂与腿部同时将身体向上拱起直至双手双脚伸直。
C.腹部上升，头部尽量后仰，使整个人成"拱形"，保持身体平衡，坚持这个动作5-8个呼吸。
D.腹部下沉，躯干回正到地面上，呼气，重复上述动作3次。
想要拥有"美背杀"吗？每天坚持10分钟，15天后你的厚肩慢慢变薄！
怎样锻炼自己的搏棚裤背部，才能让背和备部线条看基简起来比较好呢？
