吃什么可以减肥？
1，番石榴
番石榴中的脂肪含量不到1％，是维生素C中含量最高的水果之一。番石榴果实在细胞内具有强大的抗氧化作用，因为其中所含的物质称为类胡萝卜素。
钠含量低，植物纤维含量高，因此有助于治疗高血压。番石榴叶有益于血液清洁，因为它可以中和血液中的有毒物质。煮沸叶子，煮茶。它还富含称为果胶的可溶性纤维，可帮助通过粪便消除多余的胆固醇。
2.鳄梨
鳄梨是一种浓缩水果，具有很高的营养价值和饮食特性。它们不含胆固醇，属于富含蛋白质的水果。由于鳄梨中的铁被很好地吸收，因此有助于治疗心脏病和贫血。
鳄梨还有助于维持适当的血糖水平，从而对糖尿病患者有益。当将油脂直接涂在皮肤上时，它有助于治疗胃溃疡和皮肤感染。
3.腰果
腰果富含矿物质和维生素，例如维生素B1和B2，钾，铁和镁，它们对神经稳定至关重要。对弱点和抑郁症治疗也有好处。
4.椰子
椰子是自然界中的抗菌剂。提取后的油用于治疗慢性皮肤感染和头发护理。它有助于消除肠道中的霍乱细菌，并增强免疫系统。
5.黄瓜
黄瓜因其纤维含量而有助于抵抗便秘，还有助于治疗关节炎和糖尿病。当定期涂抹在脸上时，它可以使皮肤清新并防止青春痘。
6.香蕉
香蕉有助于控制压力，其钾含量有助于使心跳正常。它含有约1％的蛋白质和丰富的叶酸，可防止胎儿神经系统畸形，因此对怀孕有益。香蕉通过中和胃中产生的胃液过多的酸度，有助于缓解儿童和成人的腹泻并减少溃疡的影响。
7.苹果
苹果含有果胶，可帮助消除体内毒素。它还有助于碱化组织和血液。正确咀嚼后，苹果中的酸性成分会杀死口腔中存在的细菌。定期食用苹果，由于其钠含量低，可增强食物的消化率并降低高血压。
8.西瓜
西瓜含有纤维，水，蛋白质，维生素A，B，C，这是抵抗感染所必需的。它可以增加尿液的自由流动，治疗便秘并可以纠正肾脏疾病的早期阶段。
9.木爪
木瓜果实中的水分含量为88％，富含维生素C。它有助于治疗皮肤疾病，溃疡和胃灼热。要治疗皮肤疾病，请制作木瓜籽糊并涂在患处。定期食用木瓜还可以纠正肠道疾病。
草莓
这些最喜欢的浆果自古以来就广受欢迎，并因其在古罗马的治疗特性而备受推崇。草莓增强肝脏和胆囊功能，是治疗痛风，关节炎和肾结石的传统疗法。
草莓是夏天的喜乐之一，富含抗病和抗衰老的营养。富含维生素C的草莓平均摄入量为成年人每天建议摄入这种增强免疫力的维生素的两倍。
舒尔佳奥利司他
2018-07-31 广告
1、少吃或不吃所有精米精面做的食物，不吃各种加工的零食，甜品，饮料，奶茶等等，少喝酒，因为上面这些食物都是造成肥胖的主要原因。用红薯，土豆，芋头，淮山等粗粮来代替主食。多吃新鲜的蔬菜，每天要吃一斤以上的蔬菜，补充足够的膳食纤维。可以吃一些低糖的水果，比如说李子，猕猴桃，葡萄等等。水果尽量餐前吃，不要餐后吃，如果要餐后吃，就在餐后两个小时再吃。
2、多吃点好油，比如说猪油，椰子油，亚麻籽油，橄榄油等等，这些好油每天吃50毫升左右，吃好油是不会长胖的，像生酮饮食就是要多吃好油才容易瘦下来的。炒菜和油炸东西用猪油和椰子油比较合适，因为这两种是饱和脂肪，不容易产生有害物质。尽量不要用植物油来炒菜，比如说亚麻籽油，橄榄油，植物油在高温的情况下很容易变成反式脂肪，吃反式脂肪容易肥胖，对心血管影响也不好。少吃在市场买的精加工植物油，比如说花生油，调和油，玉米油等等，这些油含有很多的反式脂肪。包括你们喜欢吃的饼干，糕点，甜点等都含有很多的反式脂肪，而且一些甜点里面也含有很多的果糖，属于糖油混合物，这种东西更容易肥胖。如果是吃快餐的话，尽量想办法用开水或汤水把菜的油涮一遍。
3、多吃鱼肉豆蛋奶等高蛋白质食物，鸡蛋一天吃半斤以上更好，不用担心胆固醇太高，我们还经常一天吃一斤鸡蛋，胆固醇对人体有很多的好处，缺少胆固醇还会造成很多身体的问题。每天肉类也吃半斤以上，适当吃一些豆制品，像豆腐，豆浆。减肥的人蛋白质食物能多吃就多吃，身体的蛋白质越充足，就能够制造足够多的酶帮助脂肪代谢出来。
4、食物尽量做到多样化，不要总是吃你喜欢吃的那几样食物。如果一天能吃到10种食物以上更好，食物种类越多越好，只有这样吃，你每天才能够摄取得到比较充足的营养素，才能帮助身体制造足够的酶，代谢身体多余的脂肪，你才容易瘦下来。但是尽量吃新鲜天然的，不要经过深加工的。比如说新鲜的蔬菜水果肉类，核桃，松仁，瓜子，巴旦木，水煮蛋，鲜牛奶，酸牛奶等等。
5、每天保持一个好的心情，不要让自己每天为一点小事而生气，消极的情绪和很大的心里压力，很容易造成激素失调。而过多的激素，比如说，皮质醇和胰岛素过多，很容易引起肥胖，大部分都是腹部肥胖。所以说如果经常感觉到心情不好和压力大的时候，静下来做深呼吸或者冥想，做10—20分钟，慢慢地心情就平静下来了。尤其是在工作学习压力很大的时候，每隔一个小时左右就要做一次深呼吸或冥想，这样既可以预防肥胖，你的工作效率也会提高很多。
6、晚餐在七点钟之前吃完，尽量不要吃夜宵，如果实在饿得不行，那就吃一些比较低糖的蔬果，比如说黄瓜，西红柿，李子，葡萄。夜宵不要吃肉，肉要四个小时消化完，很难消化，尤其是在睡觉的时候更难消化，会产生很多毒素，也会让人变胖。11点钟之前睡觉是底线，在十点钟之前睡觉更好，睡得越早身体产生的瘦素和生长激素就越多，基础代谢就会提高得比较快，就越容易瘦下来。
做到上面六点，只要是单纯性肥胖瘦下来是很容易的，如果你是其他身体问题引起的肥胖，就先把这方面的身体问题解决了，也就瘦下来了，比如说有甲低，高血糖等。
减肥可以吃的零食
