工作压力大,导致睡眠质量特别差,该如何改善?

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zgrbkr1
高粉答主

2020-09-04 · 每个回答都超有意思的
知道大有可为答主
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1.注重睡眠环境和充足的睡眠,保持良好睡眠质量;
2.找个信任的朋友倾诉聊天,尽量别让自己独处,让朋友或家人陪陪,一段时间后,情绪就会比较平稳;
3.均衡饮食,避免刺激性食物;
4.选听一些静态的音乐或轻音乐,可以纾解和身心放松。适时与适度的运动可以减压;
5.不要用抽烟来降压,不但无法解除压力,还会危害身体健康;
6.如果经济允许的话,可以到美容院按摩或者spa,适度活络筋骨不但可以增强身体抵抗力,更可以舒缓压力所造成的肌肉酸痛;
7.深呼吸的方式可以让情绪平稳,如果条件允许的话,也可以搭配肌肉伸展动作,效果也是有的。
生活的压力是持续的,解决了一个,还有出现下一个,因此睡得好,吃得下,非常重要。另外,如果有发现压力越来越严重趋势,严重影响到生活时候,一定要寻求医生或医疗从业人员帮助。
百度网友f9c64ee
2020-09-04 · TA获得超过717个赞
知道小有建树答主
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工作压力大导致睡眠质量不好,经常食用这10种食物提高睡眠质量让你一觉睡到天亮。工作压力大导致睡眠质量...
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晚保完
2020-09-04 · TA获得超过668个赞
知道小有建树答主
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工作压力大睡眠不好治疗的办法是:在晚上睡觉之前可以喝一包纯牛奶,一定要保持情绪稳定,避免紧张,不要有太大的压力。可以用温开水泡脚30分钟,能够起到缓解疲劳,改善睡眠的作用。
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now土楼
2020-09-04
知道答主
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对于睡眠质量,可以从多方面来调整的,卧室环境要布置好,不要太凌乱,要整洁、舒适、温馨,晚上营造一种良好的睡眠氛围,静音熟睡,在睡眠寝具方面,可以使用东宝的乳胶床垫,天然的乳胶帮助促进深度睡眠,让你的睡眠质量更佳。在日常生活中要保持良好的心态,还要有个好的睡眠环境。。如果你有这方面的问题的话,可以随时追问
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生嘛依0a
2021-01-26
知道答主
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压力大睡眠差?2个小动作让你释放压力,有效提升睡眠质量

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