怎样能让自己做事专一，不分心？？？
避免做事分心，长时间专注做事的4个方法思路：
1、制定一套做事的准则和规划。
有了准则、有了规划，我们做事会更有方向性和掌控力，避免被琐事或杂事牵着鼻子走。例如我自己，最近总是习惯性地在吃完晚饭之后刷一会手机、睡前刷一会儿手机，结果经常是一发不可收拾。所以，给自己定一些准则或规划是很有必要的。比如规定自己每天几点到几点不能上网、不能玩手机；再比如列一个无聊的时候可以做什么的清单，一旦出现无聊的情况就去做清单上的事情，而不是掏出手机来玩。
对于当下的我们来说，只有先做到放下手机，解放双手，才能开始变得专注，才能长时间专注地去做好一件事。
2、管理好自己的精力。
精力是保持专注的一个基础，如果我们经常处于精力不足的情况，自然很难做到专注。平时要：①保证好适当的睡眠和休息，晚上睡7-8小时（具体因人而异），疲劳的时候及时休息；②合理进食、均衡营养，食物的选择上多吃高蛋白的食物和蔬菜，因为它们的升糖指数低，能提供较为长时间的一个能量供应；③每周至少进行1-2次运动和锻炼，保证一个健康的身体。
3、锻炼大脑，让大脑更习惯保持专注。
如果我们每天都只是让大脑做一些简单且一成不变的事情，时间长了，大脑的工作效率就会降低。遇到需要花费一些时间和精力、需要投入专注力的事情时，大脑就会卡住，接着就会烦躁，就会逃避和拖延。因为你的大脑已经习惯了处理简单的事情。所以要让大脑经常面对一些新的挑战，让大脑动起来，不畏困难，让大脑习惯性地保持专注。
比较常见的方法是学习新事物，或者自己有兴趣但还没尝试过的东西。比如学一下自己感兴趣但不会的乐器，学一门外语；再比如读书，了解新知识；或者学习“精英特速读记忆训练软件”中的一些记忆技巧：用编码的方法记忆任意一串数字、一份购物清单、一副纸牌，用思维导图的方法记忆一篇文章、一本书等等，都是非常不错的方法。
4、冥想练习。
冥想本身就是在训练专注力，比如呼吸冥想，就是把注意力集中在呼吸上。通过坚持练习冥想、关注呼吸，大脑就会渐渐习惯保持专注，培养出一种平静、从容的心态，在做其他事情的时候也会更容易集中注意力。
冥想其实也很简单，找一个相对安静、不被打扰的处所，坐在椅子或垫子上面，双手自然地放在大腿或椅子扶手上，然后闭上眼睛，把注意力集中在当下的呼吸上。比如数一下呼吸、感受腹部随着呼吸的一起一伏、关注鼻孔处呼吸流动的感觉等等都可以。在这个过程中，分心是正常的，如果你发现自己分心了，就再次把注意力拉回到呼吸上即可。至于冥想的时间没有严格的要求，可以是五分钟、十分钟，也可以是半小时、一小时，根据实际情况来定就好了。
1. 设定明确的目标：在开始工作之前，确保你清楚了解自己的目标是什么，以及你需要完成的任务。这将帮助你保持专注，并避免在无关紧要的事情上分心。
2. 制定时间表：将你的工作分解成小块，并为每个任务设定一个时间表。这将有助于你避免拖延，并确保你在每个任务上保持专一。
3. 避免干扰：在工作时，尽量减少外界的干扰，例如关闭社交媒体、电子邮件通知等。如果你需要专注于一项任务，可以尝试在安静的环境中工作，或者使用耳塞、耳机等工具来隔绝噪音。
4. 制定优先级：将任务按照优先级排序，并首先处理最重要的任务。这可以帮助你避免在次要任务上花费过多的时间和精力，从而保持专一。
5. 集中注意力：在处理任务时，尝试将注意力集中在当前任务上。可以使用番茄工作法、任务拆解等技术来帮助你集中注意力。
6. 休息和恢复：当你感到疲惫或分心时，不要勉强自己继续工作。适当的休息和恢复可以帮助你重新集中注意力，并提高工作效率。
7. 培养专注力：通过训练自己的专注力，例如阅读、冥想、练习单任务等，可以帮助你更好地控制自己的注意力，并避免分心。
总之，保持专一并避免分心需要一定的练习和努力。通过上述建议，你可以逐渐培养自己的专注力，从而更好地掌控自己的时间和精力，实现目标。
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