牛奶什么时候喝最好?
一、早饭之后
早餐直接空腹喝牛奶不好,因为牛奶的营养吸收会减少。最好是在加入一些固体食物后喝早餐,这样可以促进牛奶被肠和胃吸收。
二、早午餐的时间, 早午餐通常在十点左右,早饭后三小时,你会感到有点饿,但现在还不是午餐时间。为了不让身体感到饥饿,你可以喝一小杯牛奶。这种分配方法对于减肥的女孩非常有用。它可以减少每餐的重量而不会太饿。
三、午睡之后,在中饭之后都会觉得困倦,午睡之后人体处于疲倦和缺水的状态,所以下午经常会提不起精神。加一杯牛奶可以让身体快速的充满活力,面对下午的事情。
四、晚饭之后一小时,晚餐消化一小时后最好喝牛奶。此时,从睡眠开始仍有一段时间,可以及时排出而不会引起夜尿症并影响睡眠。它的睡眠促进作用也逐渐产生效果,能使你睡前更加平静,带给你稳定、优质的睡眠。
如果是从对身体有益的角度来说的话,牛奶最好是在早餐后服用。其实牛奶的吸收是无所谓,时间段的,早晨晚上都行。但是晚上喝牛奶可会容易会影响到消化系统的休息。
早上喝牛奶挺好,用牛奶搭配面包、麦片等谷物主食,可以加强早餐营养价值,延缓饭后血糖上升,更不容易饿。
晚上饿了也可以喝杯牛奶,不仅营养、方便、不易过量,而且热量也比较低。
其实,最好的喝牛奶时间是:饭前 30 分钟。
有研究发现,饭前 30 分钟喝水、喝汤、喝饮料、喝牛奶豆浆,都能让我们在吃饭的时候自动减小胃口。 总而言之,无论是控制血糖,还是预防肥胖,饭前半小时都是最佳的喝奶时间。
当然,最好的时间是饭前 30 分钟,不代表其它的时候喝就不好。除了乳糖不耐受的人最好不要空腹喝牛奶之外,其余任何时候,只要想喝,都是喝牛奶的好时候。
。在最佳的时间做最适合的事情,才可能做得好,这四个最佳喝牛奶的最佳时期,别再错过了。