Question

钙片什么时候吃吸收最好

Answer 1

补钙的最佳时间：“两头”和“中间阶段”
　　在人的一生中，“两头”和“中间阶段”最容易缺钙，也是补钙的最佳时期。
　　“两头”是指儿童和老人。儿童与青少年生长发育快，对钙的需求量大。进入老年期，钙的流失明显增加，女性50岁左右，男性65岁左右开始出现骨钙丢失，并持续整个晚年期。
　　“中间阶段”是指女性的妊娠期和哺乳期，一个人担负着“两个人”的营养重任。
　　人生的这些特殊生理期，由于机体对钙的需求量增多或钙的丢失加速，使机体处于“钙饥饿”状态，此时补钙不仅吸收率高，同时也能有效预防钙缺乏的相关疾病。
　　最不宜补钙的时间：空腹
　　经口服途径摄入的钙，无论是食物中的钙还是各种钙剂中的钙，进入人体后均需在胃酸的作用下解离成钙离子。没有胃酸的分解消化，钙就不能很好地被机体吸收利用。
　　胃酸的分泌主要取决于食物的摄入时间，当食物在口腔内被咀嚼时，胃壁细胞就开始准备分泌胃酸。胃酸不仅可以解离食物中的钙和各种钙剂中的钙，同时对碱性强的钙剂有一定的中和作用，可以减轻其对胃黏膜的刺激。故空腹时不宜补钙。
　　一天中补钙的最佳时间：睡前、餐后1小时
　　睡前补钙：科学家们研究发现，一天中最佳的补钙时机是每天晚上临睡前。在临睡前补充钙，能为夜间的钙代谢提供充足的原料，增加血液中钙的浓度，还能减少心脏病、中风、哮喘、肺气肿等疾病的发生。同时，一天中骨骼对钙的吸收力度最大的时间是在夜间。睡前服钙片或喝牛奶，加1～2片苏打饼干，是全球公认的补钙经典策略。
　　白天补钙：在进餐时补钙，会使人体对钙的吸收率下降而造成浪费，而胃酸有利于钙的降解和吸收，故白天补钙的最佳时间是餐后1小时左右。

Answer 2

一般建议饭后吃.空腹服用时,钙片中的钙离子跟胃酸反应,会有消化不良的副作用
睡觉前半小时吃最容易吸收,一般晚上钙的流失量大。但是你缺钙厉害的话,平时并没表现出来,刚补钙的时候容易出现一些明显的缺失症状,比如抽经什么的,但是要坚持一段时间,之后就好了。不过不可长期补钙,会引起中毒,不是特别严重的情况,连续吃1-2个月的钙片就要停一段时间在服用。平时最好多喝牛奶,骨头汤,吃虾这些含钙类高的食物,毕竟食补是最有利于身体的。如果想增高,还要配合补点锌。

Answer 3

早晚饭后30分钟之内吃，如果有胃病的人群，就选择在饭中吃，因为高钙饮食容易刺激胃液的分泌过多，会导致胃痛，饭中吃，可以减少胃液的分泌。补钙不要一次过量的服用，过量的钙，人体也吸收不了，容易造成对肾脏的负担。