Question

请简述控制情绪的五种方法

Answer 1

樊登知识超市—38.邵一鸣---管理你的情绪（完结） 可以作为参考

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Answer 2

1、思考生气的过程  
　　这个就是什么意思呢?就是跳出自己看自己,以一个旁观者的角色来看看自己现在情绪失控的过程,我想很多人会觉得自己情绪失控的时候是最傻的,智商是为零的,这样看清楚后,我们以后每次都这样看,他们慢慢自己的情绪就控制了。  
　　2、提升气度  
　　渐渐地我们都长大了。随着我们年龄和经历的增加,一般来说我们都可以控制好自己的情绪,但是在某些时候我们没有达到那个年龄呢?那我们就增加自己的学识了,多阅读名著,增加自己的厚度和气度,也是可以的。  
　　3、冥想  
　　当你感到精神压抑紧张的的时候，你可以选择暂时'出逃'，找一个安静的地方，把烦恼拒于门外，花上几分钟的时间来倾听内心的声音，认真梳理那些负面的情绪，而不是试图去评判或去压抑。这种提升情绪的方法是很受一些文人推崇的。  
　　4、让身体先快乐起来  
　　想让身体快乐起来，首先要让肉体满足，睡个好觉，吃顿好饭，看本好书，做个运动，就可以给身体带来很多满足的感觉。考虑该怎么吃怎么穿，往往比琢磨'生命的意义是什么'这样形而上的问题更靠谱。  
　　5、走进大自然  
　　当你生气的时候，不妨走进大自然。大自然的奇山秀水能震撼人的心灵。当你登上了高山，就会顿感心胸开阔。当你放眼大海，会有超脱之感。当你走进森林，就会觉得一切都是那么清新。这种美好的感觉往往都是良好情绪的诱导剂。

Answer 3

　1、承认自我

　　要勇于承认自己爱发脾气，一个人只有敢直面自己的错误，他才有可能改过。可以让周围的人在你发脾气的时候监督你，假如周围人经常提醒、监督你，那么你的目标一定会达到。

　　2、锻炼身体

　　适当锻炼身体有利于把身体内不良情绪发泄出来。比如说跑跑步，爬爬山等，多到郊外、水边散散步。发火是身体阴阳不平衡，以水调火，多喝点水，都是有效方法。

　　3、听音乐

　　根据研究表明，音乐是治愈情绪的灵丹妙药。在你情绪不好的时候，听上几首欢快的音乐，当你沉迷在欢快的旋律里，你心中的不快早就消失无踪了。

　　4、转移注意力

　　当你产生了不良情绪的时候，你可以不要把重心都放在情绪源上面，尝试着转移自己的注意力，想想其他开心的事情，快乐的时候。等你看开了以后，你就会觉得闹情绪是多么好笑的事情了。

　　5、走进大自然

　　大自然鸟语和花香能让人迷醉，大自然的奇山秀水能震撼人的心灵。这些无比美好的感觉往往都是良好情绪的诱导剂。

Answer 4

情绪不好时，可以试试以下几种方式:
-到外面散步半小时，感受太阳的温暖，走着走着，心结可能会打开。
-做冥想，就只是关注呼吸，就好了，让心回归平静。
-把不爽的心情写出来，这很像一种发泄。
-吃点甜食，心情会好，再试着管理情绪。
-心里默念，慢一点，再慢一点，不要急着发泄情绪。