Question

健身吃蛋白粉和不吃的差别真的很大吗?我新手

同样的锻炼强度下

Answer 1

如果是刚走进健身房的新手。坚持每周至少4次的系统训练不够半年的话，吃不吃蛋白粉没有区别。。
另外增加肌肉的关键在基础饮食，也就是你的三餐，三餐里面热量和蛋白质摄入不够的话，仅仅多吃几勺蛋白粉是不会有很好效果的。
对于你这样的新手来说，养成训练习惯，养成正确姿势，制定适合自己的计划，加强基础饮食是4个重点，不用去考虑蛋白粉等补剂，暂时对你没用。
用奥林匹亚先生耶茨的话说，训练态度是健美的关键。
希望新手们不要迷信补剂的作用。中国早期的健美冠军，比如何玉珊等人，拿冠军的时候还没见过蛋白粉。你可以搜索下他的图片。