Question

17岁170，120斤如果想健康瘦到100斤的话大概多久？

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Answer 1

根据你的身高和现在的体重来计算，你现在的BMI=20.76，属于在健康体重范围内，建议减少10斤的体重即可（以减少体脂为主）。如果减20斤的体重属于低体重了，不利于身体健康。

减肥减少的是体内多余的脂肪，增加肌肉比例，减少高热量，高脂肪，高糖分食物的摄入量，增加低热量，高纤维，饱腹感强的食物摄入量，通过这样的饮食调整才能达到均衡饮食和均衡营养的目的，从而起到健康减肥的效果。

如何从120斤减到110斤？1，早餐：燕麦粥一碗+水煮鸡蛋一个+苹果一个。2，午餐：餐前一杯温水100毫升+清炒鸡胸肉100克+糙米饭80克+清炒时令蔬菜100克。3，下午加餐：下午3~4点的时候，增加一份低热量食物，补充能量避免挨饿。如水果一份或者坚果3~4颗或者黄瓜一根等。4，晚餐：杂粮粥一碗+清蒸鱼100克+白灼生菜100克。5，全天喝水1500~1700毫升，喝水能提升代谢和促进脂肪燃烧，既能补充人体需用水又能维持身体健康。

6，食材的选择，根据当地的食材来选择，每餐要有主食，蛋白质，蔬菜，水果及健康脂肪的摄入量，细嚼慢咽，每餐吃7分饱，尽量睡前不吃食物。7，运动辅助。饮食决定了热量摄入量的多与少，运动则决定了热量消耗的多与少。减肥期间以有氧运动为主，无氧运动为辅的方式进行。因为大部分的脂肪排泄都是通过呼吸排出的。如慢跑，快走，骑行，转呼啦圈，跳绳等运动，每次运动时间在30分钟以上，每周保持5~6次的运动频率。无氧运动建议选择，如卷腹，俯卧撑，仰卧起坐，上下蹲，深蹲跳等运动。每次运动时间在40分钟左右，每周保持3~4次的运动频率。

8，每天保持记录的好习惯。每天保持记录饮食和体脂及围度的变化，以便即使调整饮食和运动，这样对减肥和身体健康都有辅助帮助。

Answer 2

我觉得如果一直坚持的话应该时间不会太长（时间我指的是一年）具体的也不敢保证，因为每个人的身体不一样，所以不能一概而论，而我为什么说一直坚持时间不会太长，是因为17岁的小孩应该是在高中阶段，一方面有学习压力另一方面也有体育运动，所以认为减到100斤的时间不会很长。

Answer 3

首先，我们根据自己情况计算我们能量消耗的多少来取决于我们一天最多摄入多少能量，这样饮食习惯加上我们适量的运动，两个月就能健康的瘦到100斤，并且不会反弹

Answer 4

如果想要从120斤健康瘦到100斤的话，大概需要一年多时间。因为最健康的减肥方式就是每个月瘦掉两斤左右。