Question

胸肌练完之后发现不对称，有没有动作可以解决不对称的困扰？

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Answer 1

以下三个动作都能够帮助我们解决胸肌不对称的困扰，第一、单手俯卧撑；第二、单臂哑铃卧推；第三、多使用胸肌薄弱一方的手。

一、单手俯卧撑

首先，当我们发现我们的胸肌不是很对称的时候，我们可以用单手俯卧撑的方式来解决这个问题。假设我们的右边胸肌更加薄弱一些，那么我们可以用右手来做单手的俯卧撑，这样就能够有效加强我们右边的胸肌。除此之外，我们还可以在做俯卧撑的时候，将胸肌薄弱那一边的手贴着身子，而胸肌厚实那一边的手则是摆放在正常做俯卧撑时的地方，这样也是能够有效锻炼胸肌薄弱那一边的胸肌的。我们每练一段时间就要仔细观察一下胸肌的情况，等两边的胸肌差不多一样大小以后，就可以正常做训练了，免得一直练下去，让原本薄弱的一边变得更厚实了。

二、单臂哑铃卧推

其次，说起哑铃卧推这个动作，想必每一位练过胸肌的健身者都不陌生，哑铃卧推要先躺在健身椅子上，然后双手拿起哑铃，再慢慢将哑铃举起来，这样是能够有效锻炼到我们的胸肌的，但是哑铃卧推一般是同时锻炼两边的胸肌的，所以当我们发现某一边的胸肌比较薄弱的时候，我们就用那一边的手来做单臂哑铃卧推，动作跟哑铃卧推是一样的，只是从双臂变成了单臂而已。

三、多使用胸肌薄弱一方的手

最后，我们一定要知道的是，胸肌不对称并不是一天两天就能够形成的，这种情况其实是日积月累的，所以我们发现这种情况以后，不仅要多锻炼薄弱的胸肌，还要多使用胸肌薄弱那一边的手臂，这样才能够让胸肌变厚实的同时，也变得更加自然。

Answer 2

第1点解决这种不对称的困扰，就是应该进行胸部的这种力量的训练，通过力量的训练达到很好的这种锻炼效果，胸肌才能变得非常的有爆发力，看上去才能对称，第2点不对称，在发力点的时候两边一起发力，这样就对称了，能够解决这种困扰。

Answer 3

可以解决不对称的困扰的动作有：第一、单手俯卧撑；第二、单臂哑铃卧推；第三、多使用胸肌薄弱一方的手。这种情况其实是日积月累的。

Answer 4

应该寻找训练过程中用力的问题，是否一个胳膊用力大，有必要可以去请教健身教练。