Question

我身高175，体重只有125斤，怎么增肥变强壮呢

我男的（废话）。我身高175，体重只有125斤，看到那些壮汉就自卑。我腿长膀子长，骨头偏细，身上基本没有肥肉，可能是平时锻炼的结果。我现在想增肥，让自己变强壮。我在学校正常玩单杠双杠，感觉效果不是很好。大家感觉怎么锻炼效果才好呢？我现在高中毕业了，要在大学锻炼，绝对不能错过这一机会！其实我感觉不是很重要（不过细一点比较好吧），我锻炼不是为了能有多少肌肉，只想增加力气，希望大家能帮我想到好方法，谢谢了！ 我感觉身材不是很重要，上面打漏了

Answer 1

想增肥，如果你没有病，尤其是内分泌系统没有病，那么：
1.要调整脾胃功能，中医认为脾主运化，吃的东西要消化好，并且吸收好。平时多吃些山药、鲫鱼、红枣等健脾的食物最好请中医给开个药方；2.人们常说“马无夜草不肥”，你要每天吃夜宵，夜宵要以碳水化合物（粮食）为主。人体的生物钟运行显示，在九点后，人体各器官功能已基本处于微弱状态，那也正是积累脂肪的时刻。而我们正常晚餐所吃下的东西需要5个小时才能被完全消化掉，这多余的热量，日积月累会造成皮下脂肪堆积过多，肥胖也就悄然降临了。3.平时吃些零食，香能舒脾。吃香的：肯德基、炸薯条等等。4.喝啤酒。
其中第1条是根本，有了好的脾胃功能。你再按照第2.3.4条办，想胖就容易了。

Answer 2

你主要应该针对杠铃、哑铃类器械去练下肢、上肢和胸部力量，仰卧起坐练腹肌，如果臂力可以，同时练俯卧撑也可。不需要练耐力。
还要注意锻炼的同时加强营养。