Question

为什么我瘦不下来?

50-13。） 11，有时中间吃一个水果，一碗豆浆（豆浆机自做），只吃点稀饭+菜。因为不着急了！（^_^）。 19。可我才几斤。 8，说是可以减腿。我做起来很舒服所以做了有一个月了。 我把我每天的行程写写，请大家帮我看看有什么不足之处。 22:30左右：早饭很固定:50工作：中间喝最少三杯水（300ml）（桶装纯净水）。 基本就是这样了我从年初的时候开始减肥，那时候120多斤，凉菜（老爸有高血压所以要求比较清淡，只是爱做梦，最近两个月;芹菜/黑木耳）:30走路回家。比早上还要慢一些。 9：以前吃的比较多。很容易入睡，香蕉和鸡蛋不是每天都吃，凉菜都是先过下水，再用醋拌的，一般是洋白菜/:30-01：步行一个小时到公司:喝一杯牛奶+蜂蜜。 22。按网上的东西测应该算混合型的胖。有时候从家里带饭 13:00-17:30工作。 22左右：在床上把脚和身体成90度做半小时：同上午，（从家到公司3。脸比较小，别人看不出我有120;西葫芦/.7公里也得走一个小时），一块二两左右的馒头（超市买的，黑黑的，说是全麦的）.7公里）（网上说人的一般时整是5公里，但是我感觉自己走的不慢，可3:00午饭：没什么特别，就在单位附件随便吃点。工作不忙的时候中间有时出去休息会，忙起来也就不一定了。 17。（我不太存水，喝完老上厕所：10起床：空腹喝一杯水（一般可以顺畅哼哼）：30吃早饭。基本上晚上只要不喝太多水，中间也不上厕所。 另：本人27岁。属于上半身还行，下半身比较胖的（腿上肌肉比较多）。和我一起减的同事，现在都瘦了10多斤了:30左右：晚饭！ 7：00-9:00上班:30-18:00-11:30:睡觉没什么定点。有时会比较晚。现在都过去8个多月了只瘦了几斤。 7

Answer 1

睡前5小时内不要吃东西，你的晚饭吃的太晚了，晚上10点半还喝牛奶加蜂蜜，你是要增肥吗？晚饭也要提前吃，下班赶紧回家吃，不要浪费时间再走路上，可以吃好饭出去散个步什么的，10点半睡觉的话晚饭5点半就要吃完了，如果吃了晚了就要晚点睡。。减肥最重要的是晚饭吃的少。。你的晚饭太晚还有10点半的牛奶蜂蜜是你减不下来的重要原因。

Answer 2

每天早上空腹爬3分钟，提升代谢，减肥效果翻倍，体重大膝盖不好的朋友都可以做。

Answer 3

减肥心态很重要，要保持平常心，不能把他看得太重！