暴食一天3000大卡怎么补救
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，由于运动少，摄入的热量远远大于消耗的热量，多余的热量就会转化成脂肪，堆积在体内，其后果必然就是肥胖。如果平时自己的饮食都是很有规律的，偶尔一次多吃一点是没有关系的。不会对体重产生影响的，如果是成为一种习惯，那距离肥胖就不远了。
以上是对“减肥期间突然暴饮暴食了一天！！怎么办?帮帮忙”这个问题的建议，希望对您有帮助：你好，暴饮暴食会导致热量过剩然后就会肥胖了，但也没想的那么夸张一下子长四五斤，变胖需要一个过程，减肥也同样需要时间。减肥必须得控制饮食和多运动，减少主食的摄入，适当增加蔬菜水果和薯类，少吃煎炸和高糖的食物，早餐一定要吃，晚上要少吃或者不吃，每天坚持运动至少30分钟以上，可以是跑步、快走、游泳、爬山、打球、深蹲等运动
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补救方法就是出去跑步啊，跑上个几千米基本上消耗很多，而且后续的新陈代谢也持续消耗能量。
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暴食一天3000大卡，怎么补救？要把你的运动量从平时提高几倍来消耗掉
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