Question

正确握笔姿势和坐姿

Answer 1

儿童正确的握笔姿势和坐姿如下：
一、正确的坐姿
头正：头部端正，自然前倾，眼睛离桌面约一尺距离。
臂开：双臂自然下垂，左右撑开，保持一定的距离。左手按纸，右手握笔。
身直：坐稳身子，双肩放平，上身保持正直，略微向前倾，胸离桌子一拳头，全身要放松、自然。
脚平：两脚放平，左右分开，自然踏稳。
正确的握笔姿势
1、注意写字姿势与习惯，坚持做到“三个一”，即“一尺、一拳、一寸”，养成正确的写字姿势和良好的写字习惯，即全身重量平均座落臀部；双脚平放，略分开；保持挺胸、坐直，胸与桌沿保持一拳的位置；两臂自然曲伸，右手执笔，左手自然按于作业本的左侧面。
2、学会正确的握笔姿势，右手执笔时，手指离笔尖一寸，用大拇指、食指分别从两个方向夹住笔杆，用中指的第一节垫在笔杆下端；大拇指不能压在食指上，无名指和小指依次自然弯向手心，并放在中指下方，笔杆后端斜靠在虎口处；笔杆与本子成四十五度，眼睛需能看到笔尖。
3、讲究用心写字，运笔时五指自然有力，除大拇指外，其余四指排列密合，无名指与小指辅助中指，掌心中空；以小指下方侧缘为支点，腕关节运笔为主，手指关节运笔为辅；左右笔画运腕，上下笔画运指，斜向笔画腕指并用。做到眼到、笔到、心到，保证书写的规范、端正、整洁。
一般情况下，孩子在4岁左右会进入书写敏感区，进入大班到一年级是培养孩子良好坐姿和握笔习惯的黄金阶段。相比幼儿园，孩子在家一对一的练习会有效率地多。而培养孩子良好的坐姿和握笔姿势，却是很多家长的痛点：“我们一直想让孩子养成良好的坐姿和握笔姿势。教来教去，感觉孩子好像学会了。可是一松手，又打回原形了，最后自己都烦了。”

Answer 2

正确的握笔姿势：右手拇、指食指捏住笔，中指抵住笔杆底部，无名指与小指自然相依，手指离笔尖约两厘米，笔杆上端斜靠食指最上关节处，斜度一般为45度左右为宜，执笔要轻松自然，在书写时左手按住左下方纸张，使之平整，也能起到上下移动纸张的作用。

正确的坐姿：头正、身直、肩平、臂开、足稳。头正：书写石头摆正，不能向左或向右偏，并略向前倾，眼睛距离书本一尺，大约30厘米左右，身直：前胸挺起，后背自然撑直，胸口离桌沿大约10厘米左右。肩平：两肩齐平，不能一边高，一边底。臂开：两臂自然张开，左手五指伸开按纸，右手书写。足稳：双脚自然平放在地上，两脚之间的距离与肩同宽，脚尖和脚跟同时着地。

注意事项：第一、上课期间不可打闹，不可做小动作，不可交头接耳。第二、上课必须认真听讲，要认真观察，看仔细一些，多观察多分析，多比较，仔细观察每一个笔画的长短粗细，方向，每一个字的结构，坚持下去，你的字就会令人刮目相看。

第三、写字根本没有天才，我们不能半途而废，不能气馁，写好一手漂亮的字，全靠信心加细心加恒心，必须用心，专一，持之以恒，多练习，多思考。

第四、现在都是有卷面分的，写一手漂亮的字给阅卷老师一个好的印象，给自己加分，写端正字，坐端正人，正所谓字如其人。

第五、书法能让我们陶冶情操，提高观察能力和审美观，让艺术之美贯穿着生活的每一个角落，琴棋书画自然成了生活中的必备，让我们平淡的生活多姿多彩。

Answer 3

食指跟中指夹笔尖端30mm处，笔尾端靠于虎口，然后拇指压住笔，适当用力压住笔。无名指和小指依次抵靠住中指，与拇指力道相抵，笔杆与作业本保持六十度的倾斜，掌心虚圆，指关节略弯曲。右手执笔写字，左手按纸。身体坐正，两腿自然平放，头和上身稍向前倾，胸部离桌子一拳，两臂平放在桌面。另外，要给孩子配备高矮合适的桌椅。
握笔姿势正确的好处：
正确的写字姿势不仅能保证书写自如，减轻疲劳，提高书写水平，而且还能促进少年儿童身体的正常发育，预防近视、斜视、脊椎弯曲等多种疾病的发生。
首先要有正确写字坐姿，身子上半部坐直，头部端正、目视前方，两手随意放身体两侧，两腿平放，胸膛挺起。
告诉孩子不要趴在桌上，或者翘脚架腿。因为良好坐姿有利于骨骼生长有利于身体健康。
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有人归纳了握笔口诀如下：
“—抵二压三衬托，
指实掌虚腕灵活，
角度适宜方向正，
笔画轻重细琢磨。”　　首句中的“一抵”是指用中指的指甲根从笔杆的下方将笔从下往上抵住，笔杆留出一寸长的距离，一般是在旋笔刀旋出锥形的根部。　　“二压”是指用大拇指从里侧、食指从外侧将笔捏紧后往下轻压，拇指和食指的指肚着力，这样捏时指肚面大，肉软且厚，不用费很大力气就能将笔握紧。　　“三衬托”是指无名指、小指略弯曲成前后状，两指成一平面贴于桌面，再加上掌侧要贴实桌面，从而将中指及整个笔托起，形成既稳且活的握笔姿势。　　第二句的“指实”是指：食指、中指、无名指、小指紧贴靠实。“掌虚”是要求无名指和小指不可蜷回掌心该姿势非常多，二指蜷回掌心，使中指失去托力，造成书写不稳状即掌心是空的。“腕灵活”是指手腕不能拿劲，要放松、灵活，以便在书写时运用手腕的运动而达到“巧”的效果。　　第三句的“方向”是指笔尖和笔杆的方向，正确的笔尖方向一般应指向前方，而笔杆的朝向应是右后方。　　第四句的“笔画轻重”是指书写时用力的轻和重，即让学生体会轻和重的不同结果。书写时用力轻则笔划就细，用力重则笔划就粗。要让学生知道在书写硬笔字时，用力是有变化的，遇到该细的笔划，如写点时下笔要轻，方可出现尖的效果，收笔时要用力要重，方可出现粗的效果。　　在上述口诀中，首句和第三句非常关键，其要领并不难懂，但往往因学生的习惯错误　执笔而纠正起来很难，因而也要求老师和家长有耐心和爱心。

Answer 4

实际上，睾酮和雌激素是脂肪储存最大的驱动力——它们是男性和女性身体在长大后倾向于出现不同体型的全部原因。女性身体会在大腿和臀部堆积脂肪，男性则往往堆积在腹部。这也部分解释了男性为什么会出现更多的心血管问题。腹部脂肪的堆积会导致新陈代谢出现问题，并引发各种对心血管系统有负面影响的代谢变化。
在青春期阶段，随着青少年激素水平飙升，这时孩子们会经历各种身体上的变化，因为睾酮和雌激素（以及影响相对较小的孕酮）会促进大部分第二性征的形成。女性的盆骨变宽，乳房发育；男性则突然间肌肉增加，特别是胸肌，他们的声音也变得深沉。

　　在这段时期，人体还会开始在以下部位堆积脂肪：男性的腹部，女性的大腿和臀部。这是因为我们身体上不同部位的脂肪组织具有针对不同激素的受体。我们腹部的脂肪，特别是内脏器官周围的脂肪，似乎会对雄激素（如睾酮）做出很好的回应。研究者认为，内脏脂肪细胞具有雄激素受体。在我们皮肤下方的皮下脂肪细胞，则具有雌激素受体。
有趣的是，皮下脂肪还能产生和储存雌激素。因此，如果皮下脂肪越多，你的总雌激素水平就会越高。这也是造成体脂率很低的女性月经停止的部分原因——没有足够的雌激素控制一切，月经周期就会紊乱。这或许还能部分解释女性在刚进入青春期时为何会具有较高的体脂率。更多的雌激素会促进身体长出更多的脂肪细胞。

所以女性拥有一定比例的脂肪，不但是为了健康，还为了维护女性性征甚至生命。一般男人体脂到10%以下，并不会对健康有任何影响，女人就不同了，如果体脂低于19%，就非常危险。

Answer 5

写字的正确坐姿和正确的握笔姿势