在职场上压力会引起焦虑，职场上的焦虑该如何克服？
一、目标期望是否过高。每个人都有自尊和自信，走上工作岗位后，都想做出一番成就，体现自己的价值。要改变自己的现状，就要结合自发身的想法和岗位特点，到底自己想要什么？想去改变什么？选择一个突破口，先为自己确定一个近期目标，一步一个脚印，慢慢去实现和改变。罗马不是一天建成的，一口也吃不出一个胖子。切莫不切合实际，盲目制定一个可望不可及的目标，好高骛远，徒劳无用。
二、生活压力是否过大。有时候生活的压力，能够变成职场上的动力。为了让家庭和妻儿有一个好的生活条件，努力干好工作，祈求通过改变现状，实现职务上的晋升，薪酬上的提高。
三、个人能力是否过硬。要改变现状，不仅要有想法，更要有改变的个人能力。你应该具备很强思维能力、业务能力、沟通协调能力以及良好的人脉关系，重要的是失败后的承受能力。否则，只能是眼高手低，空喊口号，很难去改变现状。
没有行动的焦虑和迷茫，只会使自己的情绪低落，斗志消沉，陷入无法自拔的状态。我认为你可以考虑以下三条路：
第一条路：鸣金收兵，等待时机。想改变现状又无从下手，除了能力的原因，也可能是时机不成熟，条件不允许。只是自己还没有看到或者感觉到，没有深入地了解的研究，找出突破口。所以，退一步是为了更好地理两步，暂时放弃自己的想法，积极经验，在等待中找机会。
当局者迷，旁观者清。可以将自己的焦虑和迷茫与同事们诉说，听取他们的意见建议，理清自己的情绪和思路。找准方向，找对思路，确定应该怎么走、怎样去改变。同时，既然决定了，就要坚持住，不能半途而废。
没有一蹴而就的成功，也没有不付出的回报。在实际的工作中，无论想要改变什么，还是想要做出什么，心态一定要好，情绪一定要稳。过高的目标定位和过高的期望回报，自己是无法左右的，也会给自己带来不必要的烦恼。所以，一定要要实际岗位上，扎扎实实工作，安安稳稳工作，每天进一步点点，每天成熟一点点，这也是一种改变。
总之，改变现状，实现自我，是一个人实现价值，走向成熟的一个表现，一定要做到放平心态，认清自己，找准方向，不能任性冲动，好高骛远，否则将得不偿失。最后，祝你成功！
第二，就是要把事情分轻重缓急处理，合理分配精力，要适当请同事帮忙
第三，如果经过调整，焦虑表现不能缓解，则要去医院咨询专业医生
