Question

增肌喝蛋白粉可以和跑步减肥同时进行吗？

我想增点肌肉，所以买了一瓶蛋白粉。但我又想跑步减减身上的脂肪，不知道能不能同时进行？如果可以的话，是先跑步，还是先做器械增肌？蛋白粉又放在什么时候喝呢?请专业的给个建议！复制的不用浪费大家彼此的时间了。
好吧，假如我先做器械，再去跑步。那蛋白粉是做完器械半小时后喝，还是跑完步之后半小时再喝？

Answer 1

对于所谓的脂肪能转化为蛋白质我只能说这直接是在胡扯…………按理说增肌与减肥是彼此存在矛盾的不能同时进行，但对于一部分人，他们身上只有一点多余脂肪，这样的话在增肌的同时是可以减肥的，因为他们不需要太控制饮食去减肥也就不会阻碍肌肉的生长，具体来说就是在器械训练完毕后慢跑20到30分钟。至于楼主说的蛋白粉的问题，那要看你是否舍得吃了，器械训练后当然要马上补充蛋白质，但在训练前也可喝一些，在睡觉前也是可以摄取的，你可以根据自身情况和经济条件来选择，但器械训练完了以后是最关键的蛋白质摄入点

Answer 2

实践经验告诉我，这还真是必须的。如果要减肥，补充蛋白是可以的，而且有利于你减肥。
蛋白粉，要再你运动之后半个小时到一个小时之后补充。
如果你现在比较肥胖的话，可以先按百分比来算你可以先用70%的精力跑步，30的精力机械，随着你脂肪的减少，你可以慢慢像100%机械前进。
减肥还要配合你一整天的饮食，能量不能摄入过多，减脂增肌，可以同时进行

Answer 3

蛋白粉运动后30分钟内最好,蛋白质需求量最大.也可以运动前吃,不过喝了好多东西在胃里影响运动的.
你要减肥当然不要吃,脂肪是可以转化为蛋白质的,但是一般人也需要一定量脂肪的,所以如果不是肥胖就不影响吃蛋白粉.
先器械比较好,先有氧(跑步)的话对做器械影响较大,但是运动前热身还是需要的,5-10分钟.
如果要使进行综合类运动(比如球类,游泳)的话,后做器械更好,肌肉更容易重充血,更容易赠机.

Answer 4

1、跑步，没有一定的时间限制，跑到稍微出汗，全身发热。
2、力量练习一定要有，怎么炼自己去查，网上多的是，或者听教练的建议。
3、蛋白粉我也喝，我个人是炼前和睡觉前喝，但要记得要加几块面包一起吃，不会浪费。面包就是那种土司就行。

Answer 5

应该是做完锻炼后再喝