怎么才能锻炼手部力量?

1、坚持每天做引体向上。(每天坚持),开始练的时候选低一点的杠,能做3-4个时就换个高点的,最后换脚够不着地的。2、要掌握做引体向上的技巧(做时可以略用“上身后仰”、“小... 1、坚持每天做引体向上。(每天坚持),开始练的时候选低一点的杠,能做3-4个时就换个高点的,最后换脚够不着地的。 2、要掌握做引体向上的技巧(做时可以略用“上身后仰”、“小腿向前弹”的力量来将身体带上去。我们管那叫“悠”)一般的说来考试时是不准“悠”的,但是当你练到一定程度是可以让别人看不出来的。这时外人看你是没用技巧“干拉”上去的,但是只要你自己知道你是用了技巧的就行了。就这样,既锻炼了引体向上,又锻炼了手部力量。如果没有技巧你能做4个,练会了就能做10个,如果干拉做10个,用技巧一次可以做30个。“悠”的方法加大了上升的加速度,也就省了劲,做的就多了。而且练一段时间后你就会发现,你不用技巧也能“干拉”上10个。 3、上拉时要用爆发力,好一点。 展开
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所森终方方
2020-07-14 · TA获得超过1116个赞
知道小有建树答主
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用握力器和哑铃可以练手部力量。
你可以试着做指握撑,开始可以先撑着,然后慢慢往下放,这样握力增长的很快的
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