Question

身体锻炼的注意事项，你有哪些了解？

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Answer 1

有些人认为锻炼必须非常困难或痛苦才能有益，这种想法是完全错误的。还有些人在开始一项新的锻炼计划时，一开始强度就特别大，从而使自己面临受伤的风险。在身体锻炼中一定要注意适度，锻炼计划应缓慢展开，并逐渐增加强度、频率和持续时间。此外，如果你有健康问题，例如高血压、糖尿病、心脏病史或吸烟，应该在开始任何剧烈的体育活动之前咨询医生。下面介绍了身体锻炼的一些注意事项。

一、使用适当的锻炼装备

比如当你的运动鞋磨损时要及时更换它们，要穿着足够舒适、宽松的衣服，以便在运动中活动自如，并且足够轻便以释放身体热量。在寒冷的天气里锻炼时，也要注意穿着可拆卸的衣服。

二、制定平衡的锻炼计划

制定一个平衡的健身计划，其中包括心血管锻炼、力量训练和灵活性的锻炼。除了提供全身锻炼之外，一个平衡的计划可以让你能够坚持下来并减少受伤的机会。

三、每次锻炼前进行热身

先进行热身准备运动，再进行伸展运动，然后开始锻炼。比如原地跑几分钟，慢慢地深呼吸，或者轻轻地排练接下来的锻炼动作。热身会增加心脏和血液流速，并放松其他肌肉、肌腱、韧带和关节。

四、进行伸展运动

伸展运动可以防止在锻炼中拉伤肌肉。要缓慢而小心地伸展，直到达到肌肉紧张的程度，每次拉伸保持10到20秒，然后慢慢小心地松开。每次伸展前吸气，释放时呼气，每个拉伸只做一次，注意永远不要拉伸到疼痛的程度。

五、准备足够的水

喝足够的水以防止脱水、中暑和中暑，锻炼时每20分钟左右喝一杯水。

Answer 2

在做身体锻炼的时候，我们一定要做好热身运动，并且也要保护好自己的关节，而且在做身体锻炼的时候，一定要穿运动鞋，千万不能穿类似于高跟鞋的鞋子，并且在做身体锻炼的时候一定要找一个专业的教练来帮我们锻炼。因为这样做是非常有必要的。

Answer 3

我的了解就是，在身体锻炼的时候一定要注意热身，要保证热身的时间达到标准，要注意锻炼的方式，要根据自己的身体情况进行锻炼，不要超负荷锻炼。

Answer 4

一定要把握好一个度，不要让锻炼的强度太大，也要提前做好热身运动，也要做好防护措施，保护好自己的关节。

Answer 5

了解的比较多，可以参加散步，慢跑，骑行，游泳，健身房健身的方式进行锻炼身体。