Question

对于田径，如何快速提高训练成果？

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Answer 1

其实现在对于大部分的体育训练，相信大家都是有一定的了解，现在我们国家对这方面也越来越重视，同时也在这方面加大了投入，那么有些人就会产生这样的疑惑，就是对于田径如何快速提高训练的成果呢？对于这一问题的回答，在我个人看来，比如说一定要把握住时间，同时也要注意训练的量，下面我们具体来了解一下。

1 把握时间
其实对于每一个人而言，我们在进行田径训练的这个过程中，相信大家都是感同身受的，而且田径里面的项目非常多，其中一个最基本的就是跑步了，那么对于大部分的女生来说，他们在进行田径训练的时候，跑步就是自己很难吃得消的一件事情，那么如果想要快速的提高训练效果的话，其实我觉得我们最应该要做的就是要把握好时间，因为训练的时间不能太长，当然也不能够太短，如果太长的话，运动员是接受不了这个训练的量的同时，如果太少的话，这也达不到训练的效果。

2 注意训练的量
一般人们在进行田径训练的时候，其实我个人也都是有一定的了解了，当时看到人们在做那些很难的动作以及他们的那些运动，我个人也是不能够接受的，但是如果想要提高训练的成果的话，其实我觉得应该要制定一个相关的奖惩制度，同时也要注意训练的量，也就是说如果做的量越多的话，那么就可以获得相应的奖励。

所以我们在平时的生活中，也应该要更多的去关注这方面的问题，对每个人而言，了解这方面的问题对我们都是有一定的好处的，还有就是这本身就是存在着一定的危险，因为有些人他们在进行训练的时候没有做好拉伸的动作，因此我们要注意这个问题。

Answer 2

我觉得如果想要快速提高训练成果的话，那么在训练的时候一定要保护好自己的关节，千万不要让自己的关节受伤，并且在训练的时候一定要做好热身运动，千万不要让自己发生扭伤的情况，而且在训练的时候一定要听教练的话，千万不要私自训练，但我觉得最重要的一点是,一定要让自己的身体保持一个良好的状态.

Answer 3

如果要想快速提高成绩其实是不现实的，因为比赛总要是我们要一步一个脚印踏实的走下去，就经过科学的训练，还有一个保养才是提高成绩的一个正确方法。

Answer 4

一定要提高身体的素质，要定期的进行锻炼，要调整自己的呼吸，要让身体有一个适应的过程，也要对训练项目有一个合理的设定。

Answer 5

上半身手臂及肩膀的摆动是有助于维持速度、节省体力，并且当你感到疲劳时，强壮的上半身有助于保持你的跑姿。