Question

平时经常腹胀，该怎么改善这样的情况？

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Answer 1

平衡饮食，多吃蔬菜、水果、粗粮，因为其中含有的膳食纤维能促进肠道益生菌（如乳酸杆菌和双歧杆菌）的生长，改善肠道菌群。在日常生活中，要多吃水果、蔬菜和粗粮，因为这些食物均好友丰富的膳食纤维，可以助长肠道益生菌、促进消化、促进肠道健康等等，对缓解腹胀有一定的作用。此外，酸奶所含有的乳酸菌也能起到促进消化、改善肠道环境的作用。

调节菌群药物常见的有贝飞达、金双歧等，但要注意经常更换种类，可以取得较好的疗效。用于补充消化酶缺乏的有泌特、胃蛋白酶等，可以选择多种消化酶复合制剂，改善消化酶缺乏引起的腹胀。多吃一些促进肠胃蠕动的食物。对于肠胃不太好的人来说，要尽量避免吃一些难以消化的食物，而要多吃一些促进肠胃蠕动的食物，比如空心菜，韭菜，莴苣，菠菜，红薯，卷心菜等。

生姜广泛用于家庭治疗呕吐、胃部不适，甚至晨吐。生姜具有天然止吐的功效，可减少恶心和消化不良导致的不适感。生姜还有助消化、抗炎和驱虫作用，可有效缓解肠易激综合征，缓解胃肠胀气。在饭后如果确实是不能进行散步，慢走的话，可以通过按摩腹部，热敷腹部，以此来增强胃肠道的蠕动，缓解腹胀的症状。

尽量多喝水，主要是由于喝水有利于加快肠道消化，可以起到使大便通畅的作用，进而起到排出气体的作用，有助于缓解腹胀。所以，最好每天喝足2000ml的水，这样可以防止出现腹胀的情况。每天晚上坚持温水泡脚二十分钟左右，泡脚的同时拿个暖水袋做一下肚脐以及腹部的热敷！这样可以提升人体的阳气。

Answer 2

吃药改善症状。因为腹胀可能是积食导致的，需要吃药，也可以适当运动进行改善。

Answer 3

可以用一汤匙纯苹果醋加一杯水，在正餐时啜饮，有助消化，也可以早晨起床时先喝一杯柠檬水，它也有治疗及清水的作用。平时吃东西时不要狼吞虎咽，边吃饭边说话不少空气也随之下肚，而吃完东西又坐着不动也容易使气体闷在肚里。

Answer 4

腹胀应根据腹胀的原因进行治疗。 1、如果腹胀是消化不良引起的胃炎、肝胆疾病，可以口服多潘立酮和奥美拉唑治疗。 2、如果是肠梗阻、腹膜炎、消化性溃疡、肝硬化、胃肠道肿瘤等因腹胀引起的器质性疾病，要尽快到医院就诊。

Answer 5

这个时候就不要吃太多坚硬的东西，然后也不要吃不好消化的食物，不要吃太多的肉，而且也不要穿露脐装，还有就是要注意休息，而且也不要吃生冷的食物，然后要加强运动，多吃蔬菜。