Question

有哪些看起来热量不高，实际却热量很高的食物？

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Answer 1

作为个猪猪女孩，怎么能没有踩过减肥的坑呢？

说起这种看起来热量不高，实际却热量很高的食物其实有很多，寿司、沙拉……个个都是“伪装者”。这个问题可能对于正在减肥，或者有血脂血糖等问题的朋友会有些帮助，很多生活中我们常见的食物，以为热量并不高，实际上只是隐藏的比较深而已…下面盘点一些我能想到的一些隐藏的高热量食物：

最惊人的就是沙拉，看着傻白甜样子，其实真的就是无形中给你添肥加膘。

但并不是所有沙拉都是这种的，有标准的减脂餐搭配是：20-25%的优质蛋白，40-50%的碳水，20-30%的脂肪。

但其实很多看起来清新无比的沙拉，都是不合标准的。

面条、土豆、玉米……铺两片生菜叶子，再配上半个鸡蛋，多数是碳水，营养根本不均衡。看着五颜六色赏心悦目，觉得健康得不得了，其实根本算不上减脂餐。

但是，这还不是关键的，关键的是，要好好选沙拉酱，因为它决定了沙拉的热量。

其中，沙拉酱中的蛋黄酱的脂肪含量高达80%，千岛酱里的油也占了45%。热量那是相当高，一个顶六个。

沙拉好吃，沙拉酱要好好慎重选。

蛋黄酱的基础成分是蛋黄、柠檬汁（或醋）和水，是油滴分布最密集的酱料，含油比例高达体积的80%！

而千岛酱、凯撒酱，都是由蛋黄酱做底，再加上其他配料而成，热量都高得吓死人……

如果你真的想要一份健康的沙拉餐，那么自制大概率热量会好点。这时候，可以按照这个比例自选：一份碳水，一份蛋白质，两份蔬菜。

如果觉得蛋白质太少，可以再加一份优质蛋白，比如鱼、虾、鸡胸肉。

如果非要配上酱料的话，那么油醋汁是你最好的选择！

Answer 2

牛油果营养价值很高，是不饱和脂肪酸的来源，因为它的含糖量很低，但是牛油果的热量真的是很高，榴莲的糖分和脂肪都很高，别看它是水果，但它是热量炸弹。椰子看着很健康。但是它的热量和脂肪也是很高

Answer 3

我觉得就是柿子，还有就是肥牛汤，其实都是含有很多的脂肪的，然后他们的能量也特别多，一吃就容易胖，所以我们一定要注意

Answer 4

全麦面包，热量很高，仍然不适合敞开了吃，太多太多人，把全麦面包看做减肥期间的最佳主食甚至唯一的主食，觉得全麦面包就吃不胖了，这是错误的。