Question

有小肚子该怎么减肥？

肚子有些大，就像苹果一样

Answer 1

首先应该注意控制饮食，想减小肚子，要做到低盐、低脂饮食，饮食的热量不能过高，建议每日三餐，每餐主食不要超过150克，不要吃高热量的食物，比如油炸的食物不能吃，油炸糕、油条、油炸薯片这一类食物不要吃，多吃富含蛋白质及维生素丰富的食物，尽量少吃含淀粉类的食物，比如地瓜、土豆、粉条等，这一类食物产热量比较高，影响小肚子减下去。
第二个，应该加强运动，最有利的运动是游泳、自行车、快走、慢跑，而且需要长期坚持，至少每天运动1小时以上，有利于减小肚子的运动有游泳、转呼啦圈、仰卧起坐、俯卧撑等。如果能坚持上述这些，小肚子肯定能减下来，尽量不要用一些减肥药，这样会出现副作用，而且有可能有肝肾损害。

Answer 2

有小肚子，这种情况应该减肥。也要注意平时作息方法。尽量不要经常坐着，平时吃东西的时候尽量减少油脂的摄入，热量的摄入。平时还要适当的运动，比如做做仰卧起坐都可以起到效果。

Answer 3

有小肚子了，减肥的方法是每天要进行慢跑，同时每天要注意自己的饮食搭配要控制自己的饮食，这样就可以让自己的肚子慢慢的消减下去减肥必须要控制量绝对不能够过量，会导致身体受到伤害

Answer 4

小肚子瘦下来，首先应该严格控制饮食，最好采取分餐制，每日三餐，每餐主食不要超过150g。不要吃油炸的食物，比如油条、油炸糕，也不要喝饮料，尽量少吃水果，偶尔想吃水果，建议在两餐之间吃，每次水果不要超过100g。其次，患者应该长期坚持运动，每天至少运动1小时以上，最好是每天运动2-3次，总量时间是1小时，对瘦小肚子比较好的运动有游泳、快走、慢跑、转呼啦圈、骑自行车等等。小肚子肥胖，最好做的运动配合是仰卧起坐、俯卧撑等等。最好给小肚子做局部的热敷、按摩以及理疗。

Answer 5

有小肚子减肥，一是少吃，少吃油腻食物；二是多运动，多锻炼身体，多走路；三不要喝酒，不喝饮料！