Question

平时喝水都长胖的体质，到底该如何变成易瘦体质？





Answer 1

女性肥胖的原因：

内分泌失调 内分泌对女性来说非常重要，如果女性的内分泌出现了失调那么就非常容易出现肥胖，在人体的下丘脑这个部位有一个掌管饥饿的神经中枢，也有一个掌管着饱足的神经中枢，一旦内分泌出现紊乱，这两个神经中枢的功能就会出现问题，导致人体出现厌食症或者是多食症，从而可能会导致肥胖的发生。

水肿型肥胖，大多其实是由于不良的生活习惯而导致排毒不畅，因身体的排水功能较差，多余的水分在体内积聚所造成的肥胖。 中医认为，当女性免疫力低下，使得身体代谢和循环会出现不同程度的障碍，导致水肿就变得特别明显了。

如何变成易瘦体质：

如果想要改变易发胖体质，最好的饮食方式，就是要避免避免高糖、高油、不含反式脂肪酸的食物，不让内脏脂肪有堆积的机会!此时可与慢性发炎对抗的就是蔬菜、水果中的抗氧化营养素，加上蔬果中含有的非水溶性纤维可助排便顺畅，减少废弃物通过肠道的时间，被视为改善易胖体质最好的武器。

少食多餐 想要提高身体的基础代谢率，保证身体足够的热量是非常重要的，如果过度的节食身体会误认为你在挨饿，需要平衡，基础代谢便会自动降低，建议每天5-6次少食多餐，这样与一日3顿的正餐相比，其代谢率比为24∶7，同时要确保餐餐食物均包含蛋白质以提高新陈代谢率。

红豆水 在中医理论中，红豆属赤色，入心，可带动血液循环，具有清热解毒功效，常被用来改善脚气病及下肢水肿。从现代营养学来看，红豆富含钾离子，因着人体本身有留钾排钠的机制，再加上丰富的膳食纤维，有排便和利尿的作用。

Answer 2

对于有些比较肥胖的人，通常自诩喝凉水也长肉。但这种只是一种夸张的说法，不管是什么人，连续喝三天凉水也是不可能长肉的。能量是守恒的，我们通过进食来摄入能量，同时身体运动又消耗能量，如果运动量大，消耗能量多，而吃的少，摄入能量少，身体就会被迫的消耗，本身储存的脂肪或者蛋白质来提供能量。所以说，只要严格的控制饮食，各种垃圾食品，油腻食品，各种零食都是不能吃的。逐渐的增加运动量，快走，慢跑或者游泳的，只要运动量达到一定程度，使得每天的运动量大于摄入量，那么坚持下去肯定是可以逐渐减重的。

Answer 3

易胖体质和易瘦体质不是很容易就转换的，还是要靠日常的饮食锻炼来保养，只能稍微的改善，并不能完全改变。

Answer 4

喝水易胖的体质大多是脾虚，主要胖的位置就是身体中间部分，比如肚子、臀部和大腿位置，这部分人呢需要祛湿再减脂，主要用薏米泡水，薏米必须炒过的，不能用生的！

Answer 5

在平时一定要少吃油炸食品，而且要控制自己的饮食，不能暴饮暴食，多饮用水可以变成易瘦体质。