Question

现在是多屏时代，怎么才能保护好自己的眼睛？

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Answer 1

电子产品现在已经成为我们生活的一部分，甚至儿童的日常娱乐都与电子产品有关。视疲劳已经成为屏幕阅读时代的常态，甚至很多孩子很早就视力受损。既然电子产品让孩子上瘾，现在是多屏时代，怎么保护眼睛？

为了防止眼睛干涩，有必要选择规律的“屏幕休息”。我推荐20-20-20原则，就是盯着屏幕看20分钟后休息一下，看20英尺外的风景(最好是绿色)至少20秒，可以有效防止眼睛疲劳和干涩。

Alambie指出，很多人盯着屏幕几个小时不动，对眼睛的承受能力要求很高，但人眼是很脆弱的。“屏幕人”应该至少每半小时向外看一次，让眼部肌肉得到休息。

饮食中缺乏omega-3脂肪酸也是眼睛疲劳的主要原因。我们的身体需要omega-3(“好”)和omega-6(“坏”)脂肪酸，但我们自己无法产生。我们的祖先有相同比例的这两种脂肪酸。现在，由于加工食品和食用油的过量摄入，我们体内ω-6脂肪酸的比例已经达到ω-3脂肪酸的16倍。

一项研究发现，每周只吃一次鱼的女性比每周吃两次或更多鱼的女性更容易出现眼睛干燥。Alambie认为冷水鱼类如鲑鱼、鳗鱼、鲱鱼和金枪鱼是ω-3脂肪酸的最佳来源。对于素食者来说，亚麻籽油也是一个不错的选择。

阳光可以提供有益于生活的能量，所以闭上眼睛，让阳光照射在眼皮上，温暖眼睛。然后将滚烫的手轻轻放在眼睛上，会让眼睛得到充分的放松，想象一个快乐的场景，让眼睛和心灵享受一次日光浴。

想要减少眼睛干涩问题，眼药水是非常有效的。这一点对戴隐形眼镜的人而言尤其重要。不过，在购买时，一定要避免使用含有防腐剂的眼药水，大多数防腐剂会在镜片内吸收，长期使用对角膜造成伤害。同时，建议购买小瓶装，用几天后就扔掉，以保持药水新鲜。

Answer 2

要想保护好自己的眼睛，尽量避免晚上睡觉时，走路坐车时看手机。养成良好的用眼习惯，多让眼睛休息，不要过度疲劳，做做眼保健操，滴眼药水。平时可以补充叶黄素，比如菠菜，芹菜等。

Answer 3

不要过度使用眼睛，如果眼睛感觉到疲惫，需要按摩自己的眼睛，注意休息。

Answer 4

注意姿势，在看电子产品的时候要用正确的姿势，这样可以防止近视。

Answer 5

看一会儿电子的产品就放下来，缓一缓眼睛。可以在看电子产品的时候，佩戴专业的防蓝光眼镜。每天也要喝一粒防近视的药物。每天也要按时做眼保健操。空闲的时候就往外边多看一看。这样就可以保护好自己的眼睛。