Question

一万米世界纪录是?

Answer 1

男子10000米世界纪录是26分11秒00，创造者是乌干达名将约书亚-切普特盖。

2020年10月7日，在西班牙巴伦西亚举行的NN巴伦西亚世界纪录日男子10000米比赛中，切普特盖以26分11秒00的成绩刷新了男子10000米世界纪录。切普特盖打破了2005年由三金王埃塞俄比亚名将贝克勒创造的26分17秒57，将尘封了十五年的纪录提高6秒多。

比赛算下来，切普特盖平均每圈用时62.84秒，每公里用时2分37秒，实在是超人一般的配速。除了10000米，切普特盖还是5公里、15公里世界纪录的保持者。2020年东京奥运会，切普特盖收获一金一银，获得男子5000米冠军，10000米的亚军。

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除了某一些很自信能够领跑全程的选手之外，普通人一般采取先跟随，再做超越的战术。起跑后尽量跟在第一集团，避免后面苦追无果丧失能量。进入匀速跑阶段，一定要掌控自己的节奏，不能过快也不能忽快忽慢，此时对于对手的忽然起速超越不要太放在心上，依然保持自己节奏。

进入最后两千米稳定加速，可以选择超越一部分人。冲刺阶段曙光就在眼前，尽力搏一把。跑完之后一定不能迅速停下来休息，要缓步地再运动一段时间，避免心脏受到严重刺激。在没有经过长期锻炼之前不要贸然尝试跑10000米，以免运动负荷。可以先跑个5公里，然后慢慢的、逐日的加距离，让身体有一个适应的过程。