有哪些食物能够帮助孩子长个子？
普遍来说，18岁以前是孩子长身高的黄金时期，一旦过了18岁，孩子身高增长减缓甚至停止，这个时候无论再怎么食补都没啥作用了。所以趁着孩子还处于“飙高”时期，赶紧给孩子补补营养吧。孩子吃什么能长高呢？小童推荐七款帮助孩子长高的食物。
1、黑大豆
黄豆是全球公认的高蛋白的食物，在其中蛋白质含量较高的就是是黑大豆了，并且黑大豆的卡路里低，多吃不害怕长胖。能够和稻米一起熬成饭，或是碾成黑豆浆。假如孩子抵触黑大豆，能够吃花生。
2、鸡蛋
一般孩子都不可能抵触鸡蛋，尤其是蛋白多种多样的鸡蛋清（蛋白质）。鸡蛋是高高蛋白的食物，针对已经长个子的孩子而言是最好不过的食材了。虽然鸡蛋黄的碳水化合物较高，可是只需操纵每日服用鸡蛋的总数，不容易有很大的难题。每天吃鸡蛋操纵在1~2个。
3、牛奶
要想孩子长个子，牛奶是不可以缺失的食材。由于牛奶中带有有益人体骨骼发育的营养元素钙。每日喝3杯牛奶就可以摄入到发展期必不可少的钙元素。但也会出现的孩子不太喜爱牛奶里面的奶腥味儿，假如家里孩子不太喜欢喝牛奶，何不让他与酸牛奶，吃乳酪。
4、菠菜
菠菜中富含铁和钙，正处于成长发育中的孩子必须补铁剂和钙，能够多吃菠菜。可是很多孩子都很抵触菠菜，立即依照成年人口感制成的菠菜，孩子通常不喜欢。因此能够把菠菜剁碎，混到三角饭团里边。
5、沙丁鱼
沙丁鱼中富含蛋白和钙。沙丁鱼中的钙比别的海藻类中包含的天然性钙更易于消化，对孩子发展很有协助。除此之外凤尾鱼、银鱼、胡瓜鱼等连骨骼含肉一起吃的海鲜产品全是不错的食材。
6、胡萝卜
富含维他命a，能协助蛋白的生成。可是胡萝卜有股特别的味儿，尤其是块状的胡萝卜，味儿更浓，孩子不喜欢。因此，假如想让孩子吃胡萝卜，能够考虑到混和苹果榨出汁。还能够把胡萝卜切成小丁，倘若别的调料，制成蛋炒饭。
7、橘子
橘子香甜可口的，坚信没有孩子不喜欢橘子。橘子富含维他命C，能够协助钙的消化吸收。而像草莓苗、菠萝蜜、红提、奇异果等其它新鲜水果，也富含维他命。平常还可以把这种新鲜水果制成水果沙拉或是甜点给孩子吃。
此外，除了要营养均衡搭配外，还要保证孩子有充足的睡眠。适当的运动也可以帮助孩子长高，特别是一些跳高的运动，比如跳绳、篮球。还要少吃甜点等糖分过多的食品，过多的糖分会阻碍钙质的吸收，影响骨骼的发育。
2、肉类：鱼、虾、猪肉、牛肉、羊肉、淡水鱼、深海鱼以及动物内脏，可以提供丰富的蛋白质与钙元素，有助于身体发育；
3、坚果类：如核桃仁、开心果、花生等，可以提供钙元素，健脑益智；
4、蛋黄：含有丰富的维生素D，可以促进钙质吸收；
5、绿叶蔬菜：身体发育期间应避免挑食，可以进食丰富的绿叶蔬菜，从而可以补充各种维生素、纤维素、钙质。
