Question

合理情绪疗法在心理学运用中怎么实施？

Answer 1

1. 理性情绪疗法又称合理情绪疗法。美国心理学家艾利斯创立。主要通过改变来访者的认知，帮助来访者利用合理的思维方式代替不合理的思维方式，用合理的信念代替不合理的信念，从而减少或消除已有情绪障碍的方法。

2. ABC理论：A指诱发性事件Activating event ，B指个体在遇到诱发性事件之后相应产生的信念Belief，即个体对这一事件的看法，解释和评价。C是指在特定情境下，个体的情绪及行为的结果 Consequence。

3. 通常，人们会认为个体的情绪及行为反应是直接由诱发性事件A引起的。但ABC理论指出，A只是引起个体情绪及行为的间接原因；B才是引起个体情绪及行为反应的更直接的原因。

4. 不合理的信念包括：绝对化的要求（必须怎么样。例如：我必须尽善尽美），过分概括化（以偏概全，以一概十。例如：经历一次失败认为自己一无是处）和糟糕至极（结果必然非常可怕，糟糕至极。例如：认为一旦高考失败就前途无望）。