Question

学生如何减肥啊！啊！跪求！

请不要说什么耽误长身体，求求你们了！
我早餐正常！午餐不可能避免，午餐热量一向很高，我可怎么办啊！晚餐还好，我用晚餐时间跑步了，可怕的是夜宵，晚自习后我必须喝粥，我家长让的我没办法啊！我该怎么办？我跑步那么久，却被夜宵抵了，我该怎么减肥啊

Answer 1

周一，跑步机中快速行走（20分钟）
拉伸训练 （10分钟）
器械训练(胸背手臂)每个部位两个动作，每个动作15-20次，适度分量
椭圆仪20分钟结束练习。
周二，重复周一计划，器械训练改为手臂，腿部。每个部位两个动作，每个动作15-20次，适度分量
周三，休息（或乒乓球）
周四，椭圆仪20分钟热身。
拉伸训练。
器械训练（肩背手臂）每个部位两个动作，每个动作15-20次，适度分量
跑步机中速行走20分钟结束。
周五，动感单车，适当力量训练。
周六，休息。
周日，全身适当器械训练或者乒乓球。

Answer 2