Question

我好痛苦到底该怎么办呢？怎么才能放下呢？

Answer 1

朋友，你现在的状况已经挺严重的了，我暂且把你的症状称作强迫症，因为我以前也有过类似的症状！我中学有一段时间，走路时总想着背后有人看我，然后我走路越走越别扭，最后好像都忘了自己如何走路了！虽然我也知道后面没人看，只是自己心理作祟，但是这种无法控制自己大脑想法的感觉是相当痛苦的，我可以体会到你的感受。
但是现在我基本上好了，我认为会出现这样情况的原因是自己从大脑里或精神上不愿去接受现实，然后经常幻想一些事情，久而久之，越会与现实远离，越会想一些事情，越来越怕。
好了，下面我写几个从痛苦中回到现实的方法，
首先，要让生活回到现实，该做什么就去做什么，并且用心去做，把自己全身心的投入到当前的事情，你应该是工作了吧，那就用心的去工作，其他的事情什么都不要想，这个过程可能是比较难的，但是只要坚持一段时间，你的思维肯定会发生变化的。
第二，可以在闲的时候做一些自己喜爱的事情，例如一种运动，篮球、足球等，或者健身，跑步，这些都可以，实在感到压抑就去狂奔吧，让汗水浸透你的衣裳，真实的面对当前的你，你就是一个懦弱的经常感到恐惧的胆小的人，你接受这个人，并且从内心要想改变这样的现状！健身不失为一个好方法，既可以锻炼身体，同时当你累的不想坚持的时候，一定狠心坚持下去，这样还可以锻炼自己的意志！
第三，你感到恐惧其实就是因为你的大脑思维已经跟现实脱离了，你总活在自己的虚构的思维当中，所以你要努力去回到现实中，你需要多与人交往，交流说话，放低自己的位置，报着谦虚学习的态度去与他人交流，没人会拒绝你的。当你在现实中找到欢乐，找到兴趣，就不会总去想那些无厘头的东西了。
第四，可以阅读一些书籍，自己喜欢的书籍，或者可以净化心灵的书籍，我建议还可以读一些关于·佛·家的书籍，虽然我也基本没看过多少，但是·佛·家的故事确实可以净化人的心灵，让那些恐惧、忧虑、烦恼淡化。
最后，我想说我已经从那些痛苦中回到了现实，你也一定可以做到，加油！

Answer 2

你很难放下，你执著于要放下，所以你觉得自己总是放不下，你觉得放下也是一种作为，是一种你可以通过你自我的努力去达成的一种东西。——你错过了。
放下不是一种作为，不是一种要去放下的欲望，有这个欲望，这个念头，你怎么能放下？让我打一个浅显的比喻。你去看那些失眠的人，他们每晚躺在床上就在想：我怎么能睡着？然后他们数羊，或是其他什么的，——这完全没有用，他们执着于“想睡觉”这个念头。所以他们无法入睡。你和他们的情况类似。你执着于“想放下”这个念头，所以你放不下。听我说，忘掉要放下这件事，你要放下什么？谁要放下什么？……忘掉它，然后它会自动发生，不是你去做，不是你有一个欲望想放下，是放下它自动发生了。就好比不是你想去睡觉，是睡觉降临到你身上，它自动发生了。

Answer 3

时间久了就可以了，充实自己，出去聚会聊天把不痛快都说出来，

Answer 4

忘记一个人最好的办法就是找一个人陪你一起忘记，希望你懂得这句话

Answer 5

时间是最好的疗伤药