Question

在怀孕时期，吃哪些食物最有营养？

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Answer 1

引言：在女性朋友怀孕的时候，需要适当的补充营养，孕妇的饮食与胎儿的健康有很大的关系。今天小编想分享的话题是：在怀孕时期吃哪些食物最有营养？

一、在怀孕时期吃哪些食物最有营养？

怀孕早期，很多孕妈妈都会出现恶心、呕吐，食欲不振等早孕反应，这个时候胎儿脑细胞及身体各器官正快速发育，足够的养分供给是最重要的。但是孕妇此刻吃不了太多东西，孕妇不想吃就不要勉强，不要拘泥于一天三顿都要吃饱，而应该是少量多餐，想吃就吃，多吃含蛋白质丰富的食物。如：新鲜的鱼、肉类、蛋、牛奶、豆制品、新鲜的蔬菜和水果等。怀孕中期，很多孕妇早期怀孕的不适感都差不多消失了，这个时候孕妇的食欲会变好，胎儿发育也比早期要快一点儿，孕妇要多摄取含蛋白质，钙质，铁质丰富的食品，比如应摄取适量的鱼类，肉类，蛋类，豆及豆制品，奶类，新鲜的蔬菜水果等。米饭和面食要适当摄入，以免吃得太多引起肥胖。

二、结语

在怀孕后期，胎儿体重快速增加，孕妇食欲也增加，除了保证蛋白质、维生素，糖等营养素的补充外，还要注意增加铁、钙、锌等微量元素的补充。孕妇此时期要注意多吃猪肝、鱼、肉、蛋黄、海带、紫菜、干虾皮、黑木耳、豆腐干、花生米等食品。这时候饮食应该以清淡为主，不要摄入太多含盐的食物，以免加重水肿，引发妊娠高血压。

总之在怀孕的时候不要毫无节制的进食，为了妈妈和宝宝的健康，孕期该多注意一下饮食生活，特别是要注意控制热量的摄取和保持营养均衡。过胖会给妈妈和宝宝带来一些危险，容易造成分娩困难。营养不良不能保证胎儿有足够的养分供给，容易早产，所以一定要均衡饮食。

Answer 2

在怀孕的时候吃牛奶，鸡蛋，羊肉，牛肉，乌鸡汤，排骨，白菜，豆腐，这些食物都是非常有营养的，可以给孕妇和胎儿补充丰富的蛋白质和钙，可以做到饮食均衡。

Answer 3

怀孕期间一定要注意合理的饮食，这样才能够有助于胎儿成长。孕期可以多吃一些优质的蛋白质和钙质等微量元素。多吃蔬菜水果，鸡蛋牛奶。

Answer 4

在怀孕时期，应该吃牛肉，羊肉，绿色蔬菜，五谷杂粮，深海鱼类，水果，最有营养。