Question

晚上睡不好，白天没精神，冬季失眠怎么调理？

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Answer 1

相信大家都已经感受到了冬天的寒冷，尤其是在北方。事实上，南方很多城市也将迎来新一轮的寒潮，届时天气温度将再次下降。我们需要做的是注意保暖，在饮食上多吃维生素D。

造成长期顽固性失眠的原因有很多，其中占据最多的是习惯性不良，如习惯性熬夜，进而导致时差。最后，会伤害身体，造成失眠问题。还有一种常见的失眠原因，就是精神状态一直保持着，然后让身体处于紧张或兴奋的状态，这个时候时间长了，身体机能受损，最后不得不治疗身体，提高睡眠质量。但如果是靠吃药那些瓶瓶罐罐的方法，恐怕最后是有很大的依赖性的。

我觉得造成失眠的原因很多，精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、烦闷等精神因素常可引起失眠。工作和学习压力过重、光和空气污染等社会环境因素也是另一个重要的原因。晚餐过饱、睡前饮茶喝咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠。当失眠成为一种恶意的习惯时，最终会导致各种身体问题，其中以头疼最为常见。当时，我记得自己因为失眠，第二天的精神状态很不好。我的脸色苍白发黄，然后头痛得几乎要炸开了。而且总是怕冷，一到天气就会出现轻微的感冒，这对于一个坚强的男孩来说，真的挺不可思议的。所以现在我知道了睡好觉有多重要了！。

失眠主要是因为环境因素、疾病因素和心理因素三大类，保持良好心态坚持锻炼才是重点。饮食清淡一点，多吃富含蛋白质的东西。坚持锻炼身体，晚上不要吃的太饱了。睡前听听音乐放松一下心情，咖啡、饮料什么的睡别喝。 保持一个健康，开朗的心态。

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Answer 2

我觉得冬季失眠的话，你可以在睡觉之前做一下仰卧起坐或者是做俯卧撑，让自己累了之后再睡觉就可以了。

Answer 3

我觉得你可以在白天的时候喝一些黑咖啡或者是喝一些糖浆，这样是可以调理你的身体的，而且也要多运动。

Answer 4

在冬天失眠的时候，尽量调整一下自己的运动量，其次也应该注意自己的身体状况，也应该吃一些有助于睡眠的食物，这样才能够让自己睡眠更好一些。