Question

长期焦虑加强迫症怎么办

Answer 1

一般分为思维强迫跟行为强迫，思维强迫就是脑子里总想着某件事或者关注自身的症状。而且这种想法很强烈清晰，一直干扰着患者，几乎让他无法停下来，患者总想忘记这个强迫的想法念头，可是怎么都做不到。因为实在太累了，他不想想，可是这个想法就像在脑子里扎根了。也许有时候在做某件事的时候能忘记一会，可是一旦停下来，强迫的想法立刻又缠上来了。
其实患者在爆发强迫症之前应该一直承受着某种压力或者一直膈应某件事，直到达到某个顶点就爆发了。
他自己也许都没想到怎么就这样了，开始的时候很多人并没有意识到这就是强迫症。他不知道怎么做，唯一能做的就只能是挣扎，在外界面前努力装作正常，其实内心忍受着煎熬。可能严重的患者还会伴随着一些躯体症状，胸闷，心慌，持续的抑郁，有的可能会有头疼，严重着出走频死感莫名的惊恐。
首先你应该冷静下来，顺从这些症状，不要挣扎，跟他们对着来，顺从他们。因为你越挣扎，强迫的症状焦虑也会越反复越持续。你的大脑已经很疲惫，神经也很敏感。只要你放松，心态平和下来，让所有难受的感觉穿过身体，那么症状就一定会缓解到你可以承受的地步。
然后要有工作，顺从，接受症状的同时保持有事可做，让自己的注意力慢慢滴转移到工作生活中去，那么随着时间，那些难受的感觉症状很快就会淡化变得无关紧要，变成你的记忆