Question

晚上睡觉打呼噜怎样治疗

Answer 1

打呼噜在临床上被称为打鼾。打呼噜会对睡眠质量造成一定的影响，通常打呼噜是由于家族遗传、全身性病变、肥胖等引起的。建议打呼噜的患者可以采取减肥、保持睡眠习惯以及治疗一些病理疾病。
　　1、减肥：肥胖者在睡觉时很容易打呼噜，因为鼻甲通常比正常人肥大，而且鼻子和喉咙内的肉也比正常人肥厚，容易将呼吸道堵塞，从而出现打呼噜的现象。
　　2、养成良好的睡眠习惯：在睡觉之前建议不要做剧烈运动，因为会导致机体情绪过于激昂，机体入睡时神经无法立刻放松。建议在睡觉之前喝一杯牛奶，有助于提高睡眠质量。同时睡觉时建议采取侧卧位的姿势，因为趴着睡和仰卧睡容易导致患者出现呼吸道不顺畅、打呼噜的现象发生。
　　3、病理性疾病：如果鼻部有炎症，也会出现打呼噜的症状。建议及时去医院就诊。平时常见的鼻中隔偏曲、鼻窦炎、鼻息肉、腺样体肥大、咽喉部粘膜松弛悬垂等问题都可以引起打呼噜。并且这些疾病能引起打呼噜一般都是疾病处于需要医疗手段治疗的阶段。因此，必须及时就医。

Answer 2

方法

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  首先，一个比较科学的方法是侧卧，此时舌头、软腭与喉咙的间隙增大，气息变通畅，鼾声会大幅减轻甚至消失。

选择合适的枕头。枕头太高或太低都容易导致打呼噜，一个高低合适，较松软的枕头不仅能让你睡得更舒适，也能有效降低打呼噜的概率。

睡前喝蜂蜜和橄榄油。蜂蜜和橄榄油可以滋润喉咙，使呼吸道畅通无阻，所以可以在睡前喝一杯蜂蜜水，也可以直接喝一点橄榄油。

保持健康的生活习惯，睡前不要吸烟、饮酒。烟酒会使血压升高，肌肉松弛，使呼吸道变得狭窄，不利于呼吸，从而易造成打呼噜

睡觉前用大拇指关节按揉眉心，鼻梁骨上面有个小洼的地方，多按一会，也可以有效治疗打呼噜。