Question

易筋经练功心得

Answer 1

易筋经练习简单要领

        倘若我们坚持习练易筋经，时间久了自然会有心得。易筋经功法中包含的动作打开伸展幅度、拉抻弯曲力度、呼吸细长程度，在长期练习中渐渐会获得不同的体验。通过对照教材和自身体会，初步整理出了以下易筋经功法练习要领，若能对各位习练时有所帮助就好。

一是练功环境要合适

        春秋两季，可选择室外空气清爽的偏静处，盛夏隆冬宜在室内，最佳练功温度为18度。尽量避开人多噪杂处，远离车流较大的马路。练习时可开启自己喜爱、旋律舒缓的音乐，伴着音乐更加容易快速进入松驰状态。

二是用力适当张驰有度

        练习时要充分理解“力不丢”三字的意思，对每个动作何时用力啥时候放松，事先要了解，而后通过反复练习用心去体验，避免使蛮力，应多加关注意和气的通达。

三是要顺畅呼吸

        易筋经此功重点在于内练一口气，气可通脉亦能按摩脏器，故一定要让呼吸自始至终保持顺畅。初练时会出现气息连接不畅，或者有喘气现象，待到功力渐达，呼吸就能自然而然了。

        它山之石可以攻玉。最后摘录其他老师总结的练功口决，以飨各位练友。愿我们不断超越自我，练成真功。

并步站立身放松，下颏内收百会领，

目光内含身中正，呼吸自然调身型。

身心放松息调整，动作要与意随行，

顺其自然除杂念，三调合一练好功。