Question

经常吃哪些食物，可以达到美白的效果呢？

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Answer 1

很多食物都具有美白的效果，含有维生素C和维生素E的食物美白效果是最快的。在日常生活中比较常见的有葡萄、猕猴桃、火龙果、西红柿、黄瓜、哈密瓜、西瓜等蔬菜、水果，这类的食物摄入体内之后，可以有效的起到抗氧化的作用，可以抑制皮肤色素细胞的增殖和扩大，能够达到美白的效果。平时还可以多吃一些带鱼、螃蟹、海带、生蚝等食物，这些水中的食物中含有大量的维生素E，不但可以美白皮肤，还可以增加皮肤的水合度，能够调节体内的激素分泌，可以增强人体的免疫力。但是需要注意，本身有过敏性疾病的人群不建议吃这种海鲜，防止造成过敏症状反复发作，不利于身体健康。

食物：可以通过进食富含维生素C的食物达到美白效果，通常想要美白具有两个思路，一个是抑制黑色素合成，另一个是促进黑色素降解。富含维生素C的食物可以帮助多摄入维生素C，促进体内的还原反应，促进黑色素降解，减少黑色素合成，因此可以起到美白的效果，甜椒、柠檬、柑橘等食物都富含比较多的维生素C，具有一定的美白效果，但效果通常较微弱；

药物：如果想达到比较明显的美白效果，还可以考虑服用具有还原作用的药物，如还原型谷胱甘肽等，或服用氨甲环酸等。氨甲环酸可以和黑色素合成中关键的酶，即酪氨酸激酶，可以减少黑色素合成，达到美白的效果。目前市面上的一些美白丸，其中的有效成分是促进还原反应的成分，类似于还原型谷胱甘肽。此外美白针的主要成分也是还原型物质，包括还原型谷胱甘肽。

每周多吃些鱼类，就可以有效地保护皮肤，避免皮肤受到紫外钱的侵害，长期吃鱼可以起到自然保护让皮肤更加白皙白嫩，是个很好的美白食物。黄色的蔬果多吃一些，这类蔬菜，它们中含有的植物化学物质可以有效地抗氧化，可以起到护肤的效果，还能使皮肤变得更加白嫩水灵。

Answer 2

南瓜，胡萝卜，牛奶，豆浆，木瓜，芹菜，柠檬可以多摄入一些维生素C含量较高的食物，食疗美白的作用不会太过的明显，在日常生活中也应该搭配一些美白的护肤品进行辅助。

Answer 3

经常吃苹果，火龙果，草莓，胡萝卜，黄瓜，西红柿。吃这些食物都是可以起到美白效果的，而且还有助于消化。

Answer 4

可以多吃柠檬等富含维C的水果，多喝牛奶，多吃黄瓜和西兰花，多吃西红柿，多吃三文鱼。

Answer 5

既然吃一些柠檬，也应该多吃一些蔬菜，多补充一些含维生素C和维生素a含量高的食物，同时也应该多吃一些苹果，橘子，香蕉，橙子，柚子，菠萝，草莓等等。