Question

排便时间太长会对身体有哪些危害？在日常该如何才能健康排便？

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Answer 1

排便时间过长是有害身体健康的，在这个过程当中，可能会让很多人生成痔疮。同时也不利于肠胃功能的吸收，甚至还会使肠胃功能紊乱。早上刚起床，身体在夜晚得到了有效代谢，是非常排便的时间。刚起床身体还没有苏醒，这时候非常适合喝一杯凉白开。夜晚身体在休息，肠道却在继续工作，这时候一杯水可以起到排毒的作用，也能为肠道提供水分，促进排便。

有些人不喜欢喝凉白开，常温的牛奶也能提供同样的作用。同时牛奶富含丰富的蛋白质，有利于人体健康。牛奶在促进肠道快速运动的同时也能为人体提供能量。现在人们常常被便秘的问题困扰。要养成规律的排便习惯，不要到忍不住才去上厕所，给自己定制一个时间和次数。长期如此，身体状态也会得到改善，改变规律了，面色也不会油光满面，恢复光滑的肌肤。

便秘通常都和饮食习惯有关系。日常生活中不要吃太多油腻的食物，油炸产品和肥肉类的更是要减少食用，偶尔解解馋就可以了。日常生活中，可以多吃一点蔬菜，蔬菜中有肉类不能提供的膳食纤维，能够加速肠道的运动，使排便能够更加顺畅，同时能够补充各种维生素和营养所需。在吃完饭后，也可以选择喝一盒酸奶。酸奶中有很多种乳酸菌，乳酸菌也是能加速肠道、改善肠道环境的，同样可以改善排便。

现在人们的便秘也和不良的生活习惯有关。因为生活节奏加快，为了快速投入到工作当中，人们往往几口就解决了餐食。这样肠胃根本来不及反应，长期如此就会出现便秘的情况。工作劳累，应酬加多。白天不能够好好吃饭，到了晚上还要暴饮暴食，烟酒不离手。这对肠胃和身体都是很大的伤害。所以，良好的生活作息显得尤为重要。在上厕所时少刷手机，养成良好的排便习惯才能保证身体的健康。

Answer 2

排便的时间太长，可能会造成肠功能的紊乱，也有可能形成痔疮，还有可能形成肛裂，还有可能导致下肢的静脉曲张；在日常生活当中一定要注意饮食，吃一些清淡好消化的食物，我要吃一些高油高糖高脂的食物同时对于肠胃不好的，不要吃一些辛辣刺激性的食品，在平时应该多喝水。

Answer 3

排便时间太长，可能是因为便秘引起的，会使身体产生疲乏无力，头晕，焦虑，烦躁，失眠的症状；在日常生活中要多喝水，每天的水量要达到1.5升左右，而且要多吃富含膳食纤维多的食物，这样更有益于人体消化，可以有效的治疗便秘，能健康的排便。

Answer 4

容易造成粪便与肛门部的摩擦，出现痔疮，有时还会造成出血疼痛，后肛门内的肉球脱出等；建议平时多吃水果蔬菜，软化大便，在排便时不看手机报纸，平时少吃辛辣食物，健康饮食，不过度劳累，不久站久坐。

Answer 5

和一个人的排毒能力是有关系的，如果时间比较长，血液流动会出现问题，容易导致便秘，容易导致痔疮，在日常生活中一定要注意时间，按时的进行检查。