Question

晚上腿抽筋怎么办

Answer 1

1、按压脚掌
晚上腿抽筋且这种抽筋多是以小腿后侧的部位为主，就可以试着通过按压脚掌的方法来进行缓解，方法很简单，主要是先伸直腿部，然后将脚掌向腿部的方向按压，直到感觉抽筋的情况有所好转为止。但是在按压的时候要注意控制好力度，尽量以逐步加重的力道为主，切记不要陡然施力，以免拉伤。
2、局部热敷
晚上之所以会腿抽筋，可能多是与腿部着凉方面的因素有关，特别是在寒凉季节里喜欢踢被子的人，就更容易因为局部受冻而出现腿抽筋的情况，这样就可以试着通过热敷的方法来进行改善，诸如热水袋或是暖手宝外敷之类的。除此之外，睡前用热水泡脚也可以达到一定的活血祛湿的效果。
3、按摩舒缓
大腿及臀部连接处抽筋的人，可以试着通过按摩的方法来进行舒缓，常见的有来回推刮、手指按压或是穴位按摩之类的，所以偶然抽筋且抽筋的状况不是太严重的人，可以尝试看看，以免因为腿抽筋的问题而影响整晚的睡眠。

Answer 2

抽筋是指肌肉突然不自主的强直收缩现象，会造成肌肉僵硬疼痛。而脚抽筋却是一般人最常有的经验。百分之七的青少年，在过去一年当中曾经有脚抽筋的现象，其中以16到18岁这个年龄层最容易发生。 造成脚抽筋的主要原因有： (1)局部循环不良，周边血管病变或脚部静脉曲张。 (2)环境温度突然改变。 (3)情绪过度紧张。 (4)水分和盐分流失过多，造成体内电解质不平衡。 (5)饮食中的矿物质（如镁、钙）含量不足。 (6)某些慢性疾病、孕妇的抽筋发生率也会提高。 (7)甲状腺过低、尿毒症或其它身体疾病。 (8)运动神经元疾病，脊髓神经根病变或周边神经病变。 (9)某些降血压及降血脂等药物也可能会引起脚抽筋。 (10)不知名的原因。 如何减少脚抽筋的机会： (1)注意钙质的补充：青春期的阶段，钙质会相对较缺乏，较容易引起抽筋。 (2)晚上睡觉时易抽筋者，在睡觉前在易抽筋的部位作伸展运动。 (3)睡觉时注意两小腿的保暖。可以穿上多些衣服使手脚有暖意。 (4)足板过度下垂（往足底方向垂）有可能会诱发小腿的抽筋。睡觉时避免让足板过度下垂。 (5)文献上有报告指出维他命E可减少发作次数，但目前尚未有定论。 小腿正抽筋时，可把痉挛的小腿肌肉拉直、揉搓，并且把往下抽筋的脚板往上扳。并在抽筋过时注意小腿肌肉的保暖。民俗疗法中建议以指头用力压人中穴位的方法，亦可尝试。脚抽筋痛起来虽然非常痛，痛得人半夜醒来，唯一可以庆幸的是不会有生命危险