Question

如何充分表达愤怒

Answer 1

    ‘表达愤怒的四个步骤：1.停下来，除了呼吸，什么都别做。2.想一想是什么想法使我们生气了。3.去了解自己想要满足的需要。4.说出我们的愤怒。’当我们在生气的时候肾上腺噌噌地向上，我们的情绪霎那间会变得特别激烈，控制我们理智的那部分大脑就会丧失工作的机能，这时候说出来的话往往是言不由衷的，而这时的语言杀伤性是最大的。所以当我们感受到自己的心跳加快，呼吸急促时，应该意识到我们现在情绪有些失控，需要立刻停止对话，深呼吸。此时专注于我们自己的感受，感受的根源源于我们自身的需要，而不是他人的言行。想到了这些，我们的大脑就能够理智地分析我们尚未满足的需要是什么了。最后我们会意识到我们生气愤怒的原因不在于别人做了什么，而在于我们怎么看待对方及其行为。

今天早上一男生中秋小长假的补暑假作业的自默一点没有做，问他理由。他笑嘻嘻地说：“我认为没有必要背，因为背了还是忘，我就跟着你现在每天的单词背就可以了。”看着他无所谓的态度，听着他满不在乎的话语，我突然想到他母亲的电话里说话的语气跟孩子几乎一模一样，我说话的声音明显提高，“一个单词要重复记忆7遍才可能完全背下来。没有哪一个人背一遍单词就永远记住了。你可以想想你其他的学科，是不是学习一遍就完全掌握了？”他说不是。正在这时我临时代课班级的课代表来了，我对这个男生说：“你自默没有做给出的理由我不接受，你去想想看怎么解决。”

  今天该男生直到放学也没有来找我解决这个问题，我亦采取搁置措施。早上我生气是因为他没有满足我的需要，即按照开学时说好的一个月内补好暑假作业，同时他的母亲没有尽到责任。家长的放任自流，我感到失望和愤怒，建议她读两本书《父母改变孩子改变》《非暴力沟通》，她没有一点回音。看来这个孩子和她的父母没有意识到自我变革的必要性和重要性，我需要耐心耐心再耐心，生气解决不了问题。

张文质老师说：“人很多与生俱来的东西并非教育能改变，有些孩子身上天生的不足，不是通过我们教研、通过提高师资水平、通过老师加班加点就能改善的，我们更需要把它当成是人的天性、本性，人与生俱来的、带有很强的命运特征的东西来对待，这一切需要我们去接纳，去尊重，去善待。’

接纳，接纳每个孩子的不同，尊重他、善待他。