Question

升糖高的水果排行榜

Answer 1

升糖高的水果排行有：菠萝，荔枝，西瓜，香蕉。

1、菠萝

现在正是吃菠萝的季节，但它对血糖的影响较大，含糖量较多。

2、荔枝

荔枝也是最近刚出来的应季水果，但是荔枝能量高，含糖量高。

3、西瓜

西瓜是血糖指数最高的水果之一，血糖指数超过了70，还是不要吃比较好。

4、香蕉

香蕉所含能量较多，对血糖的影响较大，而且含糖量较高。

抑制血糖的做法：

1、睡眠

睡眠对血糖的影响是很大的，睡得太多或太少，都会对血糖造成影响，研究发现，每天睡眠不足6小时，以及每天睡眠超过8小时的人，都会干扰与血糖相关的激素。所以，每天晚上7-8小时的睡眠是最好的。

2、压力管理

不管什么疾病，最怕的就是病人心理包袱过重，在平时太过悲观消极，这些不良的负面情绪会给器官带来压力，从而加重病情。所以在平时一定要学会调整自己的心态，应该放下心理包袱积极生活。

3、健康饮食

虽然没有专门针对糖尿病患者的饮食，但是我们可以为自己制定一个健康的饮食计划，多吃深绿色蔬菜，减少脂肪的摄入，减少盐的摄入量，少吃腌制食品、加工食品等，均衡营养。