Question

处于“更年期”的女性吃哪些滋养品对身体好？

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Answer 1

01、富含维生素的食物

对于更年期的女性来说，补充维生素是非常重要的，然而我们人体是没有办法自行合成维生素的，所以只能够依靠食物的摄取来进行补充。现实生活当中，很多食物当中都是含有大量维生素的，比如说有胡萝卜、酵母、海鲜类的食物、全谷类的食物、以及动物的肝脏等等。

02、需要增加钙的摄入。

处于更年期的女性，年龄通常都已经慢慢变大了，在这种情况下必须要预防骨质疏松症，所以此时的女性必须要多吃一些含钙量比较多的食物，你比如说可以多吃一些牛奶或者是酸奶，另外还有很多的豆制品也是含有大量的钙质。除了要补充钙质以外，还要补充维生素D，这样才能够增强钙质的吸收。

03、需要多补充一些蛋白质。

蛋白质的补充自然也是必不可少的，如果想要让这个时期的女性延缓衰老的话，那么就必须在平时多补充一些蛋白质了，只有这样才能够很好的修护身体组织。建议女性可以多吃一些牛奶，瘦肉，鱼类，还有家禽类的食物，因为这一类的食物当中就含有大量的蛋白质。

总而言之，处于更年期的女性饮食方面应该以清淡为主，另外还是要控制一下食盐的摄入量，通常每天的食盐应该控制在6克以内，而肉类的食物每天应该是控制在50克到75克之间，同时应该尽量选择热量比较低的食物。对于这个阶段的女性来说，新鲜的蔬菜水果也是很有必要的，因为蔬果当中含有很多的维C，多补充一些维C是可以很好的缓解各种不适感。除了这些以外，也可以适量的吃一些大豆类的食品，还有深海鱼以及蜂王浆等等。

Answer 2

处于“更年期”的女性应该吃一些紫菜和海带，苹果，樱桃，黄豆，豆腐，豆浆等，有效缓解更年期的压力，促进钙铁的吸收，对身体好。

Answer 3

第一，温补性的食物，第二大红枣，第三枸杞，第四桂圆，第五黄芪，第六，苹果，第七，橘子，第八香蕉等等

Answer 4

奶制品、鱼类。奶制品含钙量高，适合用来补充维生素D。鱼类富含蛋白质，可以有效延缓衰老。

Answer 5

处于“更年期”的女性吃桑葚、大枣、荔枝、山楂、黄豆等滋补品对身体好。